看点：济南疾控提醒：夏日防晒，你做对了吗？

还是熟悉的配方，还是熟悉的热度，

(资料图片仅供参考)

从未让人失望过的大济南的夏天，

又带着它40℃+的高温，

火辣辣的杀回来了~

据济南气象台预报，

这轮高温天气

至少会持续到6月22日，

高温可以说是非常执着了！

炎炎夏日，面对毒辣的日头，

【防晒】

已成为出行的必备工作。

那么，如何避免被晒黑？

夏日防晒有哪些技巧？

跟随济南市疾控中心专家一起来看看吧。

一、日晒/紫外线的危害

1.晒黑

为了抵挡紫外线的侵袭，皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素，导致皮肤变黑。

2.晒伤

当紫外线的强度超过了皮肤合成的黑色素的抵挡能力，就会出现晒伤。晒伤总体可以分为Ⅰ度和Ⅱ度。

Ⅰ度——皮肤变红，发烫，轻度的刺痒刺痛。

Ⅱ度——出现水泡，红肿。

3.光老化-皮肤癌

光老化会导致皮肤产生皱纹、色斑（比如黄褐斑，雀斑，老年斑），皮肤干燥、粗糙，面部和鼻子上红血丝等，更严重的是会导致皮肤癌。

（图：来源《新英格兰医学杂志》：一名美国卡车驾驶员，开车28年，对着车窗的左脸生理年龄已经到了80多岁，但右脸仍然保持在60多岁的状态。）

4.损伤眼睛

成年人长时间暴露于阳光下会导致眼部病变，如睑裂斑、翼状胬肉、白内障、老年黄斑变性等；儿童的晶状体功能不完善，紫外线可能穿过晶状体到达视网膜，从而导致视网膜的灼伤。

二、防晒的分类

1.物理防晒

主要成分是氧化锌、二氧化钛，这些物质能将阳光进行隔离和反射，当涂抹防晒霜后，皮肤就相当于一个反光镜，可以将太阳光反射回去。

2.化学防晒

常见的化学防晒成分有二苯酮-3、水杨酸乙基己酯、奥克立林等。化学防晒霜会被皮肤吸收，紫外线照射到皮肤后会产生化学反应，被吸收并中和，以避免射入皮肤内部。

三、防晒误区

1.只有夏季才需要防晒

许多人只有夏季阳光辐射大的时候，才会注意到防晒。但是在阳光没那么刺眼的春秋季、或是阴雨天等环境下，依旧存在一定的强度的紫外线。所以一年四季都要注意防晒，并且根据季节的变化，选择合适的防晒方式和防晒用品。

2.室内不用防晒

一般普通的玻璃只能挡住阳光中的中波紫外线UVB，但是阳光中的长波紫外线UVA穿透力很强，可以穿透普通玻璃。如果你的工作位置就在窗边，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害，所以在可能受到紫外线照射的室内，也要适度防晒。

3.一天只涂一次防晒品

在阳光下暴晒一段时间后，部分防晒产品的效果会降低；此外，由于汗水稀释等原因，防晒效果也会变弱，往往只能维持几个小时。所以，长时间暴露于阳光下的情况最好每隔2-3个小时就补涂一次防晒用品。

4.没用完的防晒品隔年再用

长时间已经开封还没有用完的防晒品，防晒效果会降低，而且容易变质，如果继续使用，容易导致皮肤问题。

四、如何防晒

联合国WHO（世界卫生组织）倡导防晒ABC原则：

A：Avoid，避免晒，不被晒到，是最好的防晒。

B：Block，遮挡，首选衣帽伞等硬防晒以尽量减少被晒到。

C：Cream，防晒霜，在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。

五、如何正确选择和使用防晒霜？

为了全面防护，要选择产品标签标识有SPF值（防晒指数）和PA等级（紫外线防护指数）或广谱防晒的产品。那么是不是直接购买SPF值最大，PA“+”最多的防晒化妆品就最好呢？其实不然。虽然SPF值越大、PA“+”越多的产品防晒效果越好，但同时也意味着添加的防晒剂含量越高或者成分越复杂，过度使用会加重皮肤的负担，甚至还可能引起皮肤不良反应。因此应根据环境条件选用防晒化妆品，具体情况可参考下表。

注意防晒霜的成膜性/防水性。如果日常通勤，没有太多出汗的机会，那么不防水不用卸妆的防晒会是一个更好的选择；如果是户外活动，大汗淋漓，或者是去海边、泳池，那么防水就非常重要了。

使用防晒化妆品时要注意涂抹用量。我们在日常使用防晒化妆品时，用量达到2mg/cm?，才能起到防晒产品标签标注的保护作用。例如面部，一般的防晒化妆品大概需要取约一元硬币大小的量才能满足要求；如果防晒产品质地比较稀薄，取的量还要多于一元硬币大小。

使用防晒化妆品时，要注意使用顺序，在基础护肤程序后使用防晒产品，然后再使用彩妆；并且为使防晒剂能够充分接触皮肤产生作用，需注意应在出门前15～30分钟涂抹。如果长时间在日光下暴露的话，建议每隔2～3小时进行一次补涂，保证持续的防晒效果。

除了面部，其他裸露部位如脖子、耳朵、胳膊、小腿等最好也要涂抹防晒化妆品。还要注意的是，即使涂抹了防晒化妆品，也不要过度暴晒。

脱离紫外线照射的环境后，应尽快把防晒产品清洗干净。轻薄、不防水的产品可以用洗面奶清洗；但如果是防水防汗型的产品，就需要用清洁力更强的卸妆产品进行清洁。

6月17日至6月19日，我市将持续发布高温热浪红色预警，日平均温将直飙至40℃，为此特别提醒广大市民朋友们尽量减少外出，避免户外中高强度身体活动，防止中暑等高温导致的不良健康状况发生。此外，周末两天正值2022年国家医师资格考试实践技能类别考试，所以也特别提醒考生们注意防暑防晒，做好个人防护。

最后，为做好全市高温预警健康服务，济南市疾控中心已通过“济南疾控微健康”微信公众号平台，向公众发布覆盖各区县3天72小时的高温实时预警信息，可为广大市民出行提供便利参考。具体查询流程：“济南疾控微健康”公众号→健康播报→环境健康服务平台→高温热浪健康风险预警发布平台。

关键词： 防晒指数