看点:济南疾控提醒:夏日防晒,你做对了吗?
2022-06-21 05:53:54 |来源:山东讯息 山东
还是熟悉的配方,还是熟悉的热度,
(资料图片仅供参考)
从未让人失望过的大济南的夏天,
又带着它40℃+的高温,
火辣辣的杀回来了~
据济南气象台预报,
这轮高温天气
至少会持续到6月22日,
高温可以说是非常执着了!
炎炎夏日,面对毒辣的日头,
【防晒】
已成为出行的必备工作。
那么,如何避免被晒黑?
夏日防晒有哪些技巧?
跟随济南市疾控中心专家一起来看看吧。
一、日晒/紫外线的危害
1.晒黑
为了抵挡紫外线的侵袭,皮肤表层的黑色素细胞大量合成黑色素,导致皮肤变黑。
2.晒伤
当紫外线的强度超过了皮肤合成的黑色素的抵挡能力,就会出现晒伤。晒伤总体可以分为Ⅰ度和Ⅱ度。
Ⅰ度——皮肤变红,发烫,轻度的刺痒刺痛。
Ⅱ度——出现水泡,红肿。
3.光老化-皮肤癌
光老化会导致皮肤产生皱纹、色斑(比如黄褐斑,雀斑,老年斑),皮肤干燥、粗糙,面部和鼻子上红血丝等,更严重的是会导致皮肤癌。
(图:来源《新英格兰医学杂志》:一名美国卡车驾驶员,开车28年,对着车窗的左脸生理年龄已经到了80多岁,但右脸仍然保持在60多岁的状态。)
4.损伤眼睛
成年人长时间暴露于阳光下会导致眼部病变,如睑裂斑、翼状胬肉、白内障、老年黄斑变性等;儿童的晶状体功能不完善,紫外线可能穿过晶状体到达视网膜,从而导致视网膜的灼伤。
二、防晒的分类
1.物理防晒
主要成分是氧化锌、二氧化钛,这些物质能将阳光进行隔离和反射,当涂抹防晒霜后,皮肤就相当于一个反光镜,可以将太阳光反射回去。
2.化学防晒
常见的化学防晒成分有二苯酮-3、水杨酸乙基己酯、奥克立林等。化学防晒霜会被皮肤吸收,紫外线照射到皮肤后会产生化学反应,被吸收并中和,以避免射入皮肤内部。
三、防晒误区
1.只有夏季才需要防晒
许多人只有夏季阳光辐射大的时候,才会注意到防晒。但是在阳光没那么刺眼的春秋季、或是阴雨天等环境下,依旧存在一定的强度的紫外线。所以一年四季都要注意防晒,并且根据季节的变化,选择合适的防晒方式和防晒用品。
2.室内不用防晒
一般普通的玻璃只能挡住阳光中的中波紫外线UVB,但是阳光中的长波紫外线UVA穿透力很强,可以穿透普通玻璃。如果你的工作位置就在窗边,那么日积月累下来,还是会对皮肤产生伤害,所以在可能受到紫外线照射的室内,也要适度防晒。
3.一天只涂一次防晒品
在阳光下暴晒一段时间后,部分防晒产品的效果会降低;此外,由于汗水稀释等原因,防晒效果也会变弱,往往只能维持几个小时。所以,长时间暴露于阳光下的情况最好每隔2-3个小时就补涂一次防晒用品。
4.没用完的防晒品隔年再用
长时间已经开封还没有用完的防晒品,防晒效果会降低,而且容易变质,如果继续使用,容易导致皮肤问题。
四、如何防晒
联合国WHO(世界卫生组织)倡导防晒ABC原则:
A:Avoid,避免晒,不被晒到,是最好的防晒。
B:Block,遮挡,首选衣帽伞等硬防晒以尽量减少被晒到。
C:Cream,防晒霜,在A、B不能满足防晒需求的时候,采用C补足。
五、如何正确选择和使用防晒霜?
为了全面防护,要选择产品标签标识有SPF值(防晒指数)和PA等级(紫外线防护指数)或广谱防晒的产品。那么是不是直接购买SPF值最大,PA“+”最多的防晒化妆品就最好呢?其实不然。虽然SPF值越大、PA“+”越多的产品防晒效果越好,但同时也意味着添加的防晒剂含量越高或者成分越复杂,过度使用会加重皮肤的负担,甚至还可能引起皮肤不良反应。因此应根据环境条件选用防晒化妆品,具体情况可参考下表。
注意防晒霜的成膜性/防水性。如果日常通勤,没有太多出汗的机会,那么不防水不用卸妆的防晒会是一个更好的选择;如果是户外活动,大汗淋漓,或者是去海边、泳池,那么防水就非常重要了。
使用防晒化妆品时要注意涂抹用量。我们在日常使用防晒化妆品时,用量达到2mg/cm?,才能起到防晒产品标签标注的保护作用。例如面部,一般的防晒化妆品大概需要取约一元硬币大小的量才能满足要求;如果防晒产品质地比较稀薄,取的量还要多于一元硬币大小。
使用防晒化妆品时,要注意使用顺序,在基础护肤程序后使用防晒产品,然后再使用彩妆;并且为使防晒剂能够充分接触皮肤产生作用,需注意应在出门前15~30分钟涂抹。如果长时间在日光下暴露的话,建议每隔2~3小时进行一次补涂,保证持续的防晒效果。
除了面部,其他裸露部位如脖子、耳朵、胳膊、小腿等最好也要涂抹防晒化妆品。还要注意的是,即使涂抹了防晒化妆品,也不要过度暴晒。
脱离紫外线照射的环境后,应尽快把防晒产品清洗干净。轻薄、不防水的产品可以用洗面奶清洗;但如果是防水防汗型的产品,就需要用清洁力更强的卸妆产品进行清洁。
6月17日至6月19日,我市将持续发布高温热浪红色预警,日平均温将直飙至40℃,为此特别提醒广大市民朋友们尽量减少外出,避免户外中高强度身体活动,防止中暑等高温导致的不良健康状况发生。此外,周末两天正值2022年国家医师资格考试实践技能类别考试,所以也特别提醒考生们注意防暑防晒,做好个人防护。
最后,为做好全市高温预警健康服务,济南市疾控中心已通过“济南疾控微健康”微信公众号平台,向公众发布覆盖各区县3天72小时的高温实时预警信息,可为广大市民出行提供便利参考。具体查询流程:“济南疾控微健康”公众号→健康播报→环境健康服务平台→高温热浪健康风险预警发布平台。
关键词: 防晒指数
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