血糖“新标准”：不同年龄标准是不一样的，若不达标，要尽力调理

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血糖顾名思义就是血液中的糖，在大部分情况下是葡萄糖，因为身体中各个组织细胞活动需要葡萄糖。但是，现在生活中，很多人的血糖升高，糖尿病患者也越来越多，如果血糖不能够及时降下来，就有可能惹来并发症。

【资料图】

不过，大家也不用太着急，因为对于不同年龄段的人来说，血糖值是不一样的，所以，要科学对待血糖值，不要盲目吃降糖药。

那么，按照现在的血糖新标准，不同年龄段的人，血糖值多少算正常呢？下面，我们一起来了解一下：

①儿童青少年

这个阶段正是快速生长发育的阶段，内分泌比较快，所以，这个年龄段的血糖值标准比较低，比如空腹血糖值应该在4.4-6.1 mmol/L

之间。当然，如果是刚进餐后或者进行了大量运动，导致血糖值升高，不要着急，可以平复下心情再找时间测量。

②中年阶段

中年人压力大，因为他们既要努力工作，又要尽心照顾家庭，所以这类人的血糖值标准值会稍微高一点，空腹血糖值应保持在6.1~7.0mmol/L之间，餐后血糖值应该保持在8.0~10.0mmol/L之间。

③老年阶段

人到了老年阶段，身体中的器官会慢慢变脆弱，身体机能下降，这个时候的血糖值标准可以稍微放松点。所以，老人的空腹血糖应该要保持在7.0-9.0 mmol/L之间，而餐后血糖保持在8.0-11.0 mmol/L之间为宜。

所以，不同年龄段的人，血糖标准是不一样的，如果发现自己的血糖水平出现了异常，应该要想办法进行调理，尤其是饮食方面：

1、早餐要吃稠一点

因为早餐吃稀了，淀粉摄入身体容易分解成葡萄糖，如果早餐长期以稀饭为主食，容易升高血糖。所以，血糖高的人早餐应该吃稠一点。

2、三餐要定时定量

糖尿病患者应当要规律饮食，一日三餐最好能定时定量，这样能够稳定餐后血糖，有益于病情恢复。

3、碳水化合物要适量吃

人的血糖高低与碳水化合物的摄入密切相关，过量吃碳水化合物，或者每天吃精制碳水化合物，对于胰岛都会有一定的影响。所以，日常生活中要适量吃一些碳水化合物，帮助稳定血糖。

4、膳食纤维不能少

现代人的饮食比较精细，对血糖影响比较大，所以，要注意增加膳食纤维的摄入，比如可以多吃一些新鲜的蔬菜水果：白菜、苦瓜、芹菜、香菇、茄子、苹果、柚子、草莓、胡萝卜等。经常吃这些食物，补充足够的膳食纤维和维生素，降低血糖，还可以在一定程度上预防并发症，促进身体健康。

5、多喝温开水

人如果长时间不喝水，造成脱水的现象，容易升高血糖。多喝温开水可以帮助身体补充足够量的水分，可以维持体内水分平衡，促进代谢，帮助排出身体中多余的糖分，从而降低血糖值。

但是，日常不要喝奶茶、饮料，尽量多喝温开水和淡茶水。

来源：新浪新闻

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