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多喝水对减肥有什么作用?喝水时注意4点,或可促进减肥

水是我们人体生命的载体,人体中很大一部分都是水分,如果身体缺水,不仅会出现口干舌燥的感觉,还会使皮肤变得干燥、粗糙,甚至出现便秘,身体代谢能力也会下降。

相信大家都听说过这样一个实验,一个人在没有食物的情况下,靠喝水也可以支撑7到10天,但是,如果不喝水可能活不过3天。


(资料图片)

那么,多喝水对于减肥有什么作用呢?

首先可以肯定地说,对于想要减肥的人来说,给身体补充足够的水分是很重要的一点。有相关研究表明,每天喝够2L水,相比每天只喝3杯水的人来说,减肥速度更明显。

大家都知道,水是没有热量,它不会促进脂肪的合成,所以,每天多喝水不会长胖,而且还会促进身体循环运转,提高体内代谢速度,还能抑制饥饿感,有助于减肥。可能有些人不同意这个观点,因为他们觉得自己喝水都会发胖,其实这只是喝水后体重会上涨,但是在上完厕所之后,体重便会下降。

饮水虽然可以减肥,但是喝水还是有一定讲究的,以下4点要多注意:

1、喝水要喝到量

人每天要多喝水,按照《中国居民膳食指南》的建议,每天饮水量要达到1700毫升左右,而且在炎热的季节,或者天气干燥的时候,饮水量更要增加。

还有人的喝水量不能够拘泥于“八杯水理论”,应当要根据自己杯子的净含量,用每天的饮水量除以杯子的净含量,这样就可以大致计算出自己需要喝水的杯数。

2、饮水的温度不能过高或者过低

有的人在夏天可以喝冰水,冬天只喝烫水,但是,过凉过烫的水都有可能对身体健康带来威胁。比如冰水的温度太低,容易导致腹泻,而太烫水容易损伤食道黏膜和胃黏膜,从而影响健康。

其实最适合人们饮水的温度,大概在40摄氏度左右。

3、在适当的时间喝水

想要减肥成功,还要注意在适当的时候喝水。比如早上起床时,空腹喝一杯200毫升的温开水,可以促进肠道代谢,有助于排便,帮助排出体内毒素,预防便秘,减轻体重。

吃饭前半个小时,喝一杯温热的白开水,可以减少当餐食物的摄入量,饭前喝一杯水润滑肠道,促进消化吸收,预防肥胖。

睡觉之前一个小时喝一杯水,为身体增加养分,减少夜间血液黏稠,清洁血液,预防水肿。

4、拒绝甜饮料

建议大家多喝水,一般是指的白开水,不能以甜饮料来代替,比如雪碧、可乐还有各种果汁,这些甜饮料中的糖分,摄入过多可能损伤牙齿,还会导致肥胖,甚至增加患糖尿病发生的几率。

所以,想要减肥成功,一定要拒绝甜饮料,如果实在喝不习惯白开水,可以在白开水中加入一些天然的食材,比如荷叶、冬瓜、菊花、桑叶等天然食物,这样既丰富了水的味道,还能够增加每日的饮水量。

来源:新浪新闻

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