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晚上躺着玩手机可能面临这些危害 要及时改正

如今的低头族是越来越多,很多人都离不开手机,只要一时半刻手机不在身边,就感觉全身不舒服,手机的确给我们带来了很大的方便和娱乐,也影响着我们的生活。


(资料图片)

更有一些人在晚上临睡觉之前喜欢拿着手机上床,在宁静的夜晚当中玩手机,觉得非常惬意,不知不觉就到了凌晨一两点,如果晚上睡觉之前不玩手机就觉得不自在,好像少了什么东西。

晚上玩手机的时候,大多数人是躺着的,长期保持卧床的姿势玩手机,很容易给你的身体带来健康隐患和伤害。

视力下降

关灯时,光线比较弱,人为了看清物体,瞳孔会放大,导致房水流出受阻,眼压升高,让视力受到影响,甚至可能导致青光眼。

另外,手机看得过多,眼睛过度劳累,还可能会致盲,致盲率超过80%,而侧躺着看手机时,对眼睛的压迫力最大,很快就会导致左右眼睛视力偏差。

所以无论你怎么躺,都会对眼睛造成伤害!

睡眠质量差

有的人持续躺着玩手机,时光如逝,浪费更多的时间,缩短了睡眠时长,这个过程中大脑长时间处于兴奋状态,困意全无还会导致睡眠质量差。

颈椎劳损

在床上躺着看手机,在“脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾”的状态下,会使颈部肌肉不断向前拉伸,导致颈部处于慢性充血状态,容易压迫颈动脉造成颈椎病。

腰痛

躺着玩手机时,注意力集中在屏幕上,姿势别扭,就会造成腰部僵化,导致腰部酸痛。

休闲时间刷刷手机,确实有助放松心情,但下面这些时间点玩手机,很可能会危害健康。

大便时

上厕所时玩手机会分散排便的注意力,增加排便难度,也延长了排便时间,长期保持排便姿势,可能会使肛门充血,诱发痔疮。

吃饭时

人在吃饭时玩手机,精力思考也比较活跃,大脑就会抢原本供应给肠胃的血液,影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌,进而影响食物的消化和吸收,时间久了,肠胃的消化功能可能会下降。

走路时

走路玩手机,也是一件很危险的事。据世界卫生组织调查:全世界每年有超过27万行人,死于路面交通事故,其中很大一部分原因与走路玩手机有关。

睡觉时

睡前玩手机,会让大脑神经持续兴奋,导致入睡更加困难,扰乱原本的生物钟,让作息变得不规律,深度睡眠也减少了。

玩手机需注意以下几点

1.姿势要健康

脖子要放松,一只手拿着手机到眼睛的高度,然后用另一只手来支撑,以便更舒服地握住手机。将手机屏幕与眼睛保持一定距离,建议距离为30-40厘米。尽量不要在床上玩手机,如果有必要可垫个枕头在背后,坐起来玩。

2.光线不宜太暗

晚上用手机,千万不要黑灯瞎火,应保留一定的光源。此外,手机屏幕的亮度不要调太高,应该降低手机屏幕和周围环境的对比度。

3.屏幕和字体尽量选大的

尽量使用大屏的电子设备,把字体放大,如果显示的字体很小,也可能会对你的眼睛造成影响。

4.控制时长

玩手机时间越长,越容易造成大脑兴奋,建议晚上睡觉前,设置15分钟或半小时闹钟,时间一到,关灯睡觉,不要再找借口使用手机。

5.增加眼部锻炼

定期进行眼部锻炼,如眼球转动、视线远近调节、眨眼等,可以缓解眼部疲劳。

睡前躺着玩手机,虽然舒服,但却会对身体健康产生负面影响,希望大家每晚都能减少玩手机的时间,把自己的手机放在离床头远一点的地方,做个好梦。

来源:新浪新闻

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