寿命长短，竟然跟走路有关系？坚持4个动作，帮你“走掉”一身病

寿命的长短，走路就能看出来？

还真有可能！

(资料图)

一项涉及3.5万名65岁以上老人的研究发现：

走路速度每增加0.1米/秒，死亡风险就会下降12%

美国匹兹堡大学也曾做过这样一项研究：

走路速度≥0.8米/秒的老人，实际寿命往往比预期寿命更长

走路虽然看起来非常简单，但要完成这个动作，需要

调动人体60%-70%的肌群；消耗大量的能量；包括骨骼、肌肉、神经等系统的完美配合。

身体好的，强壮的往往步履稳健、健步如飞，而身体虚弱、有疾病隐患的人，往往都走不快、走不稳。

所以，走路的速度，是在一定程度上反映了人的身体状况，进而对寿命的长短起着预示作用。

不仅是速度，走路的姿势对健康的提升也有很大作用。

人民网给大家提供了4个花式走路法，让你在平时走路中不仅走出健康，更可能帮你“走掉”疾病。

▼经常散步，能收获3个益处▼

4个方法，走掉身体疾病

1

睡前缓步走，缓解失眠

晚上睡前缓行半小时，可以放松大脑，收到较好的镇静助眠效果，有利于提高睡眠质量。

刚开始慢慢走，再加快脚步，直到走出汗为止。坚持1-2个月，对治疗失眠会很有好处。

2

脚掌着地走，预防高血压

走路时要充分利用足弓的缓冲作用，脚掌撑地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地震动，容易头晕。

每次30-60分钟，每周5-7天，清晨血压偏高，最好选在傍晚运动。走到身体微微出汗就好。

3

揉着肚子走，预防肠胃病

揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

散步揉肚子时，宜在温度适宜的户外，场地在花园、公园、小区楼下均可，最好在平地上。

每分钟30-60步，每走一步按摩一周，顺时针逆时针交替进行。揉肚时力度要适中，尽量穿着棉质无扣上衣，以免纽扣阻碍按摩和产生静电。

4

举手大步走，缓解颈肩腰痛

颈椎不好：举手走

双手上举，略向两边展开，有效锻炼颈部肌肉，缓解颈椎痛。

背痛：摆臂走

走路时腹部、背部肌肉都需用力，手臂要随之摆动，带动背部肌肉运动。

每周2、3次，每次20-40分钟，能有效缓解背痛。

腰痛：高抬腿走

每走一步，屈膝，大腿抬平，可锻炼腰肌，塑造臀部线条。

每天我们都或多或少的在走路，在行进过程中，如果有意识的去加一些这样的动作，对咱们的身体是会有很大好处的，何乐而不为呢~

来源：新浪新闻

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