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环球热消息:寿命长不长,从每餐的饭量就能看出来?饭量和寿命到底有没有关系

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寿命长不长,主要看他的饭量?

有种说法:一个人寿命长不长,主要看他的饭量。这种说法到底有没有道理呢?


(资料图片)

经研究显示:饭量大小虽然与寿命存在一定的关系,但并不会影响寿命的全部。因为,每个人对饭量大小的要求不一样,每个人的体质、工作、健康状况都不同。因此,不能仅以饭量大小来论。

反而,无论饭量大小,是否按时吃饭,以及是否吃的太饱,对身体的影响更大。

比如,吃得过饱很容易带来的一系列危害,比如增加肥胖、肠胃病、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等的发病率。因此,我们要把饮食控制在最佳范围。

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最健康的方式“少食”,

真的有助于长寿

那么,想要身体健康长寿,饭,应该怎么吃呢?

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吃到7分饱

每餐都吃7分饱,这样对身体健康最有益。吃饭吃到7分饱,其实,身体已经补充到了营养,也缓解了饥饿。要是经常吃的太饱,会增加多个器官的负担,不利于健康。

那怎样算是7分饱呢?当我们感觉到,可吃可不吃的时候,那就放下筷子,不吃为好。

很多人表示,抵抗不了食物的诱惑,做不到7分饱就放下筷子。这个老郭建议您,可以在餐前半个小时到一个小时饮用少量的酸奶、牛奶,或餐前喝碗清淡的汤,能减少正餐时的饭量。

另外,吃饭时注重吃饭的顺序,先吃蔬菜,接着富含优质蛋白质的食物(豆类、蛋类、肉类),最后再吃主食,不仅有更强的饱腹感,还有助于稳定餐后血糖水平,对代谢综合征的人群最有利。

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吃饭的速度也要注意

吃饭的速度应该要放慢一点,细嚼慢咽,有利于身体的吸收,也有利于消化,建议大家吃一顿饭的时间,在20-30分钟左右为宜。

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烹饪方式对健康的影响也很大

建议大家采用少油、少盐、少糖的烹饪方式,吃得清淡点,少吃油炸、烤制和腌制的食物。

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吃饭的时间也要合适

早饭在7-8点吃、比较合适,午饭一般在11点半-12点半之间。

晚饭要尤为注意,建议大家晚饭要吃得清淡一点,吃得少一点,最好素一点,而且,也不要吃得太晚,以免影响到消化和睡眠质量。

来源:新浪新闻

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