环球热消息：寿命长不长，从每餐的饭量就能看出来？饭量和寿命到底有没有关系

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寿命长不长，主要看他的饭量？

有种说法：一个人寿命长不长，主要看他的饭量。这种说法到底有没有道理呢？

(资料图片)

经研究显示：饭量大小虽然与寿命存在一定的关系，但并不会影响寿命的全部。因为，每个人对饭量大小的要求不一样，每个人的体质、工作、健康状况都不同。因此，不能仅以饭量大小来论。

反而，无论饭量大小，是否按时吃饭，以及是否吃的太饱，对身体的影响更大。

比如，吃得过饱很容易带来的一系列危害，比如增加肥胖、肠胃病、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等的发病率。因此，我们要把饮食控制在最佳范围。

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最健康的方式“少食”，

真的有助于长寿

那么，想要身体健康长寿，饭，应该怎么吃呢?

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吃到7分饱

每餐都吃7分饱，这样对身体健康最有益。吃饭吃到7分饱，其实，身体已经补充到了营养，也缓解了饥饿。要是经常吃的太饱，会增加多个器官的负担，不利于健康。

那怎样算是7分饱呢？当我们感觉到，可吃可不吃的时候，那就放下筷子，不吃为好。

很多人表示，抵抗不了食物的诱惑，做不到7分饱就放下筷子。这个老郭建议您，可以在餐前半个小时到一个小时饮用少量的酸奶、牛奶，或餐前喝碗清淡的汤，能减少正餐时的饭量。

另外，吃饭时注重吃饭的顺序，先吃蔬菜，接着富含优质蛋白质的食物（豆类、蛋类、肉类），最后再吃主食，不仅有更强的饱腹感，还有助于稳定餐后血糖水平，对代谢综合征的人群最有利。

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吃饭的速度也要注意

吃饭的速度应该要放慢一点，细嚼慢咽，有利于身体的吸收，也有利于消化，建议大家吃一顿饭的时间，在20-30分钟左右为宜。

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烹饪方式对健康的影响也很大

建议大家采用少油、少盐、少糖的烹饪方式，吃得清淡点，少吃油炸、烤制和腌制的食物。

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吃饭的时间也要合适

早饭在7-8点吃、比较合适，午饭一般在11点半-12点半之间。

晚饭要尤为注意，建议大家晚饭要吃得清淡一点，吃得少一点，最好素一点，而且，也不要吃得太晚，以免影响到消化和睡眠质量。

来源：新浪新闻

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