环球热讯:血脂降不下来怎么办?别急,医生教你5招,不妨试试
2023-05-10 11:37:04 |来源:山东讯息
高血脂是一种慢性疾病,主要是因血浆当中甘油三酯以及胆固醇水平持续升高到导致,也是心血管疾病的高危因素。如:冠心病,高血压,血栓,血管等疾病都跟它有关。
(资料图)
在生活中患有高血脂的人也是越来越多,还趋于年轻化,所以在日常生活当中,一旦出现血脂高现象时,必须快速进行治疗与调理。那么,到底该怎样做,才能够起到降低血脂的作用呢?
1、改善饮食习惯
血脂高就是因为吃的“太好”,控制脂肪、胆固醇等高热量食品的摄入,增加蔬果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食品的摄入。尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些。除此之外,还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶。减少进食高脂肪和高糖分的食品,避免吃煎、炸、烤等油腻大的食品。
2、控制体重
三餐过于高热量就会导致肥胖,过度肥胖可以导致血脂水平升高,因此适度控制体重对于降低血脂水平非常有帮助。
3、增加运动量
肥胖,血脂高下不去就是因为吃太多,不运动导致的,因此运动起来不仅能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢,达到降低血栓的功效。
根据自身的条件选择适合自己的运动方式,选择一些有氧运动,比如:快走,慢跑,游泳,打太极拳等。
4、药物治疗
在血脂很高的情况下运动和饮食已经不能控制了,这个时候就需要药物治疗了,选择正规的医院进行检查,根据你的病情医生会开出相对的治疗方案,这样才能有效的降低血脂。
5、戒烟酒
烟酒对健康是最大的危害,长时间的吸烟会让香烟中的有害物质进入血液,导致血液粘稠度增高,如果高血脂患者饮酒的话,酒精中的成分可以抑制血液当中低密度脂蛋白的清除,使得血脂浓度过高。
因此血脂高的人也是应该戒烟戒酒的。
总之,控制饮食习惯、增加体力活动、控制体重、戒烟限酒等可以帮助调理高血脂,良好的生活习惯对降血脂也是有很大的帮助。如果这些方法都没能有效的降低血脂这个时候就需要及时就医了。
来源:新浪新闻
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