提醒糖友：想要血糖稳定不难，除了按时吃药，日常做好4件事即可|当前滚动

糖尿病是一种全身性的代谢疾病，一旦患有糖尿病，患者体内的血糖会持续升高，从而导致患者一系列代谢紊乱症状。

如果没有及时的进行治疗，会导致患者的各个器官和系统受到损害，从而引起各种慢性病变，严重时会导致患者因急性严重代谢紊乱而死亡。

近些年来，糖尿病的发病率非常高，而且发病人群越发的年轻化，而这与日常当中一些不良的习惯有很大关系。

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所以，在日常中一定要调整好自己的生活习惯，才能够起到预防糖尿病的作用。而对于糖尿病患者来说，除了按时吃药，也应做好生活当中的各方面调节，有着稳定血糖的效果。那么，糖尿病患者到底该怎么做，才能够稳定血糖呢？

一、合理饮食搭配

对于糖尿病患者来说，一定要学会合理搭配自己的饮食。所有的高糖分、高盐食物、过于油腻以及胆固醇高的食物不要摄入。

一日三餐应采取高纤维、高维生素、低糖、低盐、低脂肪的膳食方案。糖尿病患者的主食以全谷物类和杂豆类为主，尽量减少精米细面的摄入。

另外，每餐当中一定要有新鲜的蔬菜，绿叶蔬菜、十字花科蔬菜以及黄色蔬菜为最佳选择，这些蔬菜中含有很多的抗氧化维生素，能够起到降低血糖的作用。

糖尿病患者每天应增加250ML的纯牛奶，以及一些豆制品和鱼肉类，这些食物当中含有一定的钙质和优质蛋白，能够为糖尿病患者补充能量，还能起到辅助控血糖的作用。

二、增加运动量

对于肥胖型的糖尿病患者来说，每天最少保持两小时左右的中等运动量，而对于体型偏瘦的糖尿病患者来说，每天要有一小时左右的有氧运动。

运动方式不可过于激烈，可以采取快步走、慢跑或者是游泳的运动方式，但是，如果糖尿病患者在运动时，感觉到心慌、头晕等症状时，应立即停止运动，并且适当减少运动量。

三、每日补水

糖尿病患者每天适当的多喝一些水，能够补充身体当中的血容量，起到利尿以及协助降糖的作用。如果饮水过少，很容易使糖尿病患者出现高渗状态，而且还会使得血液黏稠度增高，很容易患上心脑血管类并发症。

糖尿病患者每天的饮水量不能低于1500ML，可以在上午以及下午的时间用淡绿茶来代替白开水，但是，不可以用浓茶、咖啡和其他的饮品来代替。

值得注意的是，如果糖尿病患者出现肾功能不全或者是心衰，应控制饮水量，否则会加重心脏和肾脏的负担。

四、调整好作息

糖尿病患者每天一定要保持充足睡眠，不可出现熬夜现象。如果糖尿病患者熬夜，不但容易使得血糖值升高，而且还会引起一系列的心脑血管类疾病。

另外，糖尿病患者也不可以睡懒觉，要采取早睡早起的作息方式。

总而言之，糖尿病是一种身体内胰岛素分泌不足，以及胰岛素利用出现障碍所引起的一种代谢疾病，而使得胰岛素分泌不足的原因，与一些不良的生活习惯有很大关系。

所以说，一旦患有糖尿病，除了积极服用药物进行控糖治疗以外，还应该调理好生活当中的各个方面，才能够起到稳定血糖的作用。

来源：新浪新闻

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