血压“稳定剂”被发现，不是芹菜！这3种时令菜，吃好血压不升高，第1种错过等明年

每年体检报告下来那几天，我身边总会有几位同事“哀嚎”，这血压咋又比去年升高了。

【资料图】

很多人的血压其实是逐渐升高的，因此平时很少察觉到不适！但即使没有感觉，高血压仍在损害咱的血管、心脏，肾脏和其他器官，可能还会导致严重健康后果。

全球每年因血压升高，而诱发血栓、心梗、脑梗的人是越来越多了，其中我国就是排名榜第3名，这一类疾病在中老年人身上比较常见。

高血压并不可怕，最可怕的是伴随而来的并发症，而这一切的问题，我们可以从一开始就去避免的，比如控制住血压，不要让它飙升。

定期测量血压，注意合理作息、劳逸结合，再加上合理的饮食，才能侧面帮助改善血压

而说起降血压的食物，很多人第一时间想起的就是西芹，它一度成为养生圈里的宠儿。

但今天小编给大家推荐几种低调的“降压王”，隔三岔五吃1次，利尿消肿，血压一天比一天稳。

这3种时令菜换着吃

血压稳当当

01

槐花

能降压，能解毒，能明目，能治皮肤病，还能防中风！

对了就是槐花。

《本草纲目》认为，槐花乃“阳明，厥阴血分药也。故所主之病，多属二经。炒香频嚼，治失音及喉痹，又疗吐血衄血，崩中漏下。”

槐花清热解毒，凉血润肺，还能降血压、预防中风，高血脂症或高胆固醇血症患者可以多食用。

槐花茶中的有效成分能软化血管，减少毛细血管的渗透性及脆性，增强毛细血管的抵抗力，对高血压病患者有防止脑血管破裂的功效。

槐花茶中的成分还能扩张冠状血管、改善心肌循环、降低血压。

推荐做法：槐花茶

原料：干槐花10克(鲜品20克)。

做法：将槐花放入有盖杯中，用沸水冲泡。当茶饮用，一般冲泡3-5次。

槐花并不是人人都能吃！由于槐花比较甜，糖尿病人最好不要多吃；脾胃虚寒及阴虚发热而无实火者慎服。

不过，大家注意啦！槐花一般在每年4~5月开花，花期仅有10-15天左右，错过又要等一年咯，抓紧试试吧~

02

莴笋

莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”，莴笋不仅营养丰富，还能有助于降低三高。

莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，对于高血压病人具有降低血压的功效。

推荐做法：莴笋炒香菇

香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。

莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。

材料：莴笋200克、香菇100克。

做法：莴笋200克，切薄片后加入少许精盐，腌渍20分钟；香菇100克去柄，洗净切丝。

炒锅置旺火上，下油，烧至七成熟，先投入莴笋片，炒散再放入香菇丝同炒，加精盐和少许清水，盖焖片刻，下味精，炒匀。

注意：莴笋虽然是很好的食物，但是也不能够多吃，特别是脾胃虚寒和有眼疾的人要少吃莴笋。

03

西葫芦

西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低，还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。还能增加钾，对高血压患者十分有利。

此外西葫芦还富含叶酸，叶酸摄入可以降低患心脏病的风险。

推荐做法：西葫芦沙拉

准备材料：西葫芦、洋葱、橄榄油、醋、糖、盐

做法：西葫芦、洋葱切丝，将橄榄油、苹果醋、糖、盐倒入大碗中搅拌，静置几分钟就可食用

脾胃虚寒的人是不能吃太多西葫芦的，吃太多会让胃部的负担变得更重。

注意！食疗的降压作用毕竟有限，它是不能完全代替降压药物进行降压治疗的。

文章综合自CCTV生活圈、暖暖的味道官微、兰州新区疾病预防控制中心等

提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。

来源：新浪新闻

关键词：