快播：查出尿酸偏高后，饮食上牢记“5多4少”，或有助于降尿酸，防痛风

随着第四高－尿酸高的增长，人们对于尿酸也有了一定的认识，知道了尿酸是身体代谢的产物。

(资料图)

如果尿酸过高，就会引发痛风，痛风是一种骨关节疾病，病情发作时，会让关节变得红肿疼痛，肿胀发热严重影响生活质量。

所以尿酸高的人，一定要注意饮食的调整，只有这样才能控制好尿酸值，远离痛风干扰。

查出尿酸高后，饮食上牢记“5多4少”

一、五多

1、多喝水

尿酸排泄的主要途径是尿液，所以增加尿液可以加快排出尿酸，而适量多喝水就可以促进排尿，从而有助于促进尿酸的排泄，能够有效地防止尿酸在体内积聚。

每天喝8杯水，或者每天饮用2升水，能够有效地促进新陈代谢，帮助身体排出多余的尿酸。

2、多吃含钾食物

含钾丰富的食物有助于促进尿酸的排泄。钾元素可以促进肾脏对尿酸的排泄，同时还能够促进体内酸碱平衡，预防尿酸在体内积聚。

含钾食物包括香蕉、土豆、蘑菇、菠菜等，这些食物含有较高的钾，有助于降低尿酸。

3、多吃含维生素C食物

维生素C能够促进尿酸的排泄，预防尿酸在体内积聚。含维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，这些食物含有丰富的维生素C，有助于降低尿酸。

4、多吃含纤维食物

纤维素有助于促进肠道蠕动，促进排便，有助于降低尿酸。含纤维食物包括全谷类食品、蔬菜、水果等，这些食物含有较高的纤维素，有助于降低尿酸。

5、多吃含叶酸食物

叶酸有助于促进尿酸的排泄，预防尿酸在体内积聚。含叶酸食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等，这些食物含有丰富的叶酸，有助于降低尿酸。

二、四少

1、少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物是尿酸升高的主要原因之一，因此，尿酸高的人应该少吃高嘌呤食物。生活中常见的高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、牛羊肉、豆类等，这些食物含有较高的嘌呤，容易导致尿酸升高。

2、少喝酒

酒精是导致尿酸升高的主要原因之一，因此，尿酸高的人应该少喝酒。酒精会促进尿酸的生成和积聚，同时还会影响肝脏的代谢功能，导致尿酸无法有效地排泄。

3、少吃高脂肪食物

高脂肪食物会影响肝脏的代谢功能，导致尿酸无法有效地排泄。因此，尿酸高的人应该少吃高脂肪食物，例如油炸食品、肥肉、奶油等。

4、少吃咖啡和浓茶

经常喝浓茶、咖啡会让高尿酸症状加重，诱发痛风。虽然浓茶和咖啡中的嘌呤量很少，但是它们却能让自主神经兴奋，而且它们里面含有的特殊物质，会加重痛风症状，经常大量喝就会让痛风找上门来。

当然，对于尿酸高的患者来说，饮食上需要注意的地方还有很多，同时通过饮食调理也可以帮助自己降低尿酸，防止痛风发作。

总之，合理控制饮食对于尿酸高的人来说非常重要。只有根据自己的情况调整饮食结构，合理搭配食物，才能有效地降低尿酸值，预防痛风的发作。同时，尿酸高的人还应该适当增加运动量，控制好体重，这样才能更好地控制好尿酸水平。

来源：新浪新闻

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