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早上起床后,身体如果没有这4个表现,恭喜!你的身体还不错

清晨是一天的开始,在经过一晚上的休息之后,清晨本应神清气爽,但如若在起床之后身体有很多异常表现,那么很有可能这是身体释放的疾病信号,需要引起重视。


(资料图)

晨起后若没有这4种表现,或说明你很健康

1、精神涣散,没有力气

通过一晚上的休息,身体已经达到了放松的状态,如果晨起后出现头昏头晕的现象,一定要引起重视,因为这很有可能是大脑供血不足引起的,如果不及时检查,那么很有可能会诱发脑梗的出现。

随着生活节奏不断加快,人们逐渐出现了熬夜的情况,那么就会导致第二天的精神欠佳,如果经常出现这种情况。

那么很有可能是体内激素分泌减少或者是神经衰弱引起的,所以想要长寿,一定要保证自己的睡眠质量,对身体是非常有好处的。

2、心率不稳,心烦意乱

晨起后感到胸闷疼痛,很有可能是由于心率不稳引起的。是因为在城区以后,神经处于兴奋状态,那么心跳便会加快,如果心脏本身有问题,那么就可能会出现供血不足的情况,从而导致胸痛胸闷。

如果心室率比较快,持续时间比较长,影响到心脏的正常运转,就会造成心脑供血不足,出现晕厥等危险。

3、神志不清,视力模糊

很多老年人在上了年纪后会出现头晕眼花的情况,如果起床速度过快,那么很有可能会引起血压上升。

随着老年人各方面进入衰老的状态,那么很有可能会使得脑部血液不足,就会出现头晕眼花的症状,如果经常出现这种情况,一定要引起重视,及时去医院检查。

4、排便不畅

一般来说,在晨起后,人体处于兴奋状态,能够促进肠胃的蠕动,对早餐的消化也更快,如果出现了便秘的问题,就说明自身可能出现了健康隐患。

老年人内脏机能发生生理衰退,肠蠕动能力下降,容易造成大便滞留或排出不畅。老年人直肠息肉及腹肌萎缩,使大便不容易排出。另外,老年人活动少,饮食过于精细,食物中膳食纤维含量降低,导致排便困难。

晨起坚持做这3件事,或可延年益寿!

通过晨起症状可以了解一个人的健康状态,通过晨起好的习惯也可以保障身体健康。

在早上起床之后可以多舒展四肢,将自己的双腿弯曲再伸直,这样可以活络筋骨唤醒大脑神经;

掀开被子,早晨不用马上叠被子,可以先将被子平铺开来,因为一晚上人体排出大量的水蒸气会让被子受潮,容易滋生细菌,可以稍微晾一下再叠;

另外,晨起后建议做好这三件事,有益于健康。

第一件事:喝温水

起床后刷牙后最好喝一杯温水,对健康非常有益。晚上睡了8个小时后,身体继续工作却得不到水分的补充,导致身体陷入脱水状态。起床后喝一杯水,是及时补充身体缺水量的方法。

再者,早上起床后喝温水有助于改善消化系统,排除体内毒素,避免便秘的风险,增加肠道蠕动,还有助于缓解窦性头痛的症状,因为温水有助于清除积聚的粘液,缓解鼻窦充血症状并清除鼻腔。

而且喝温水有助于稀释血液并降低其粘度。避免血栓的形成,避免中风的危险。

第二件事:吃一顿健康的早餐

在一日三餐中,早餐始终是最重要的一餐,因为它为身体提供了全天所有活动所需的能量。

美国心脏病学会曾经进行过一项研究,表明不吃早餐的人死于心血管疾病的可能性增加 87%,死于各种原因的可能性增加 19%。可见,早餐对每个人的预期寿命以及疾病和早逝的风险都有很大的影响。

对于长寿的人来说,早餐通常是低脂肪、高纤维的食物,如鸡蛋、酸奶、燕麦片、奇亚籽等。

此外,吃早餐的时间也很重要。长寿的人通常在起床后20-30分钟吃早餐。吃早餐的最佳时间是早上6点到8点,因为这个时候胃酸分泌旺盛,这个时候吃东西对胃有好处。

第三件事:坚持运动

无论大家在一天中的什么时间锻炼,定期锻炼都能帮助人们感觉良好的原因有很多。但是,如果早上不是太忙,专家建议利用这段时间练习,以产生积极的效果并持续一整天。

一些研究表明,晨起锻炼可以改变一个人的生物钟,从而帮助人们在一天开始时更加警觉,从而提高一天结束时的睡眠质量。

阅读延伸:年过60如何保持身体健康?

——生活规律

规律有序的生活是健康的保障,应做到起居有时、合理睡眠。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

——合理膳食

老年人消化功能降低,心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化,因此对老年人应做到饮食有度、注意低脂、低盐、少糖,饮食粗细搭配、增加食物中淀粉和膳食纤维的摄入。

——适量运动

运动可以改善循环,提高动脉弹性,保持正常血压,增强心肺功能;增强体力,保持肌力关节功能。

——戒烟限酒

吸烟对人体健康的影响是既广泛而且严重,对生命的威胁很大。迄今为止,已知的与烟草有关的疾病已超过25种。

吸烟不仅危害吸烟者本人,而且危及间接吸烟者多种同样的病,特别对婴幼儿危害更大,严重的话还会导致死亡的危险。

当你读完这篇文章时,希望你可以将它传扬出去,传播一些积极正面的信息,让世间多一点爱。

来源:新浪新闻

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