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当前短讯!入伏,意味着一年中最热的时间来到,你做好准备度夏了吗?

立夏之后,气候慢慢上升。

可是真正的炎热,并不是从立夏开始,而是从入伏算起。


【资料图】

老人嘴里的“三伏天”,就是指入伏。一年之中,最炎热的天气,就是从入伏开始。

进入三伏天之后,燥热的不仅仅是天气,还有身心。一到三伏天,很多人都出现心情烦躁、食欲不振的情况,压根没有什么胃口。

相较于其他季节来说,其实炎热的夏季,对于身体的考验更大,消耗的能量也更大。稍不注意,就会被各种问题缠绕,除了食欲不振之外,还会出现疲倦无力、头晕恶心的情况。

如何能安然无恙的度过三伏天呢?最重要的,还是得要有养生意识。最起码,不要在三伏天做伤害身体的事情,储备更多能量。

三伏天养生,注重的是细节

1、养情绪

天气燥热,情绪也不是很好,若是再不懂调整的话,就会陷入恶性循环中,每天都在暴躁和发脾气中度过。

情绪对于健康的影响,想必不多说,大家也都应该知道。尤其是夏天情绪暴躁,更容易诱发疾病,需要高度重视才行。

为了健康,三伏天一定要学会平心静气,再多的坏脾气,都应该被“隐藏”起来。只有心情愉悦,才能拥有健康,才能更好的度过炎夏。

2、养睡眠

昼伏夜出,是对三伏天最真实的写照。若非必要,谁也不愿意三伏天出门吧?不夸张地说:柏油路的温度,都可以煎鸡蛋了。

白天,都会窝在空调房,要么盖着夏凉被玩手机,要么直接睡觉。总之,宁可什么都不做,也不愿意出门。

这样的后果,导致很多人作息时间发生改变。白天睡够了,晚上自然就睡不着,时间长了身体也会出问题,严重影响了健康。

3、注重饮食

三伏天,很多人觉得烧烤配啤酒,堪称完美;要么就是饮料配冰镇西瓜。总之,怎么凉爽怎么来,毕竟天气那么热,只有冰凉的东西,才更有食欲。

可实际上,三伏天不能这么吃。越是热天气,越要吃热的食物,不过可以考虑吃得清淡一些,更容易消化。

三伏天,不要吃得太饱,每餐七分饱刚刚好。食材方面,也推荐冬瓜、苦瓜这样利水、祛湿的食物。

三伏天,送给大家的温馨小建议:

1)每次出汗之后,要及时擦干汗液,并且更换衣服,不然容易感冒;

2)三伏天,千万不要用凉水洗头、洗澡,因为夏天出汗的缘故,毛孔都是打开状态,湿气和寒气会进入身体;

3)喜欢运动的朋友,三伏天不建议太剧烈的活动,最好以有氧运动为主;

4)就算呆在空调房,也请做好防寒措施,别让冷气影响健康。

能不能健康的度过三伏天,就看细节是否做到位。保持良好的情绪、规律的作息,以及健康的饮食习惯,相信再闷热的天气,都可以安稳的度过。

来源:新浪新闻

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