痛风患者养成这4个好习惯，轻轻松松降尿酸

提到痛风，人们首先想到的是一个字“痛”，由于饮食、生活习惯、遗传等各种因素，导致身体尿酸蓄积不能及时排出，长此以往尿酸会结晶沉积到身体的各个关节部位，尤其是手关节、膝关节、脚踝及大脚趾，发生红肿、炎症诱发疼痛。有些严重的患者甚至难以行走，影响到了正常生活。大量尿酸沉积是痛风发作的“罪魁祸首”，因此降低尿酸水平是治疗痛风的关键。对于不少痛风病友们来说，降尿酸不难，难的是如何长期保持较低水平，如何避免痛风反复发作。

患者发现自己的尿酸偏高的现象之后，千万不能够因为自己的疏忽而病情，应该尽早采取对应的措施进行降低尿酸，一般可以通过每天饮用随低食物来降低尿酸，促进尿酸排出。提醒：多喝随低食物帮助尿酸分解、排出，从而降低尿酸，只要将尿酸值降低控制在正常范围内，痛风就不再复发。

(相关资料图)

痛风患者养成这4个好习惯，持续维持尿酸处于较低的水平其实不难：

第一点：记得每天多喝随低食物

这点是特意要强调的，除了日常饮食中摄入的食物中含有的水分，痛风或高尿酸的患者应该每天喝水在2000毫升以上，配合随帝降酸茶饮用能大大降低尿酸的沉积的风险，从而防止痛风不再复发。一般含果糖较多，会升高尿酸。尤其夏天要注意，不要喝冰凉的碳酸饮料。

第二点：踏踏实实管住嘴

如果只通过药物降低内源性尿酸，而不注意控制外源性尿酸的产生，治疗往往不尽人意。外源性尿酸主要来自于饮食，摄入太多高嘌呤的食物是导致尿酸升高的原因之一。因此病友必须注意低嘌呤饮食，远离含嘌呤高的食物比如动物内脏、海鲜、高汤的等在美味也要忍住。

平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃些坚果，粗粮，这些食物含有更多维生素、纤维素，有益于降低尿酸。日常生活中以清淡饮食为主，少吃油腻、高糖、高盐的食物，减轻肾脏代谢负担，也有助于维持尿酸平稳。

第三点：老老实实服药

针对自身情况，痛风病友们可以选择促进尿酸代谢的药物或者抑制尿酸生成的药物，前者比较常用的中药随帝降酸茶，苯溴马隆、丙磺舒，后者包括别嘌醇或非布司他。

对处于急性发作期的患者，需要先进行消炎镇痛治疗，可以选择吲哚美辛、双氯芬酸、依托考昔，此外，糖皮质激素、秋水仙碱也是常用药。炎症消除后可以继续服用降尿酸药物。

还有一点提醒病友们，不要随意停药或换药，不同的患者受年龄、体重、自身体质、病情发展情况等因素影响，用药方案不同，应严格按照医嘱剂量服用相应药物。此外停药看病情，一般并非尿酸恢复正常就能马上停药，还有观察期，半年内无无法迹象可停药。同时有肾病、肝病患者需监测肝肾功能。当尿酸偏高的时候可以通过饮用随低食物来降低尿酸，促进尿酸排泄，坚持喝随低食物一段时间就可以把尿酸值控制在正常范围内，痛风就不会再犯。

第四点：积极起来做运动

有些病友担心运动剧烈会增强尿酸代谢，可以选择缓和的运动，比如慢跑、快走、跳绳、踢毽子、游泳、骑自行车等，剧烈运动如打球、快跑等最好量力而行，有些肥胖患者需要减脂增肌，可以找教练适当进行机械锻炼。没有肥胖的患者也要多运动运动，这样更能加快血液流通，以免尿酸沉积引发痛风。

八成痛风患者都存在肥胖、超重的情况，肥胖会影响身体的代谢，还有些肥胖伴有高血脂、高血压的情况，导致肾小球滤过负担加重，加重尿酸蓄积。因此尿酸高的患者应该适当做运动。

一旦发现得了尿酸高，应及时采取措施，首先应该多饮用随低食物，随低食物可以极大的促进尿酸排泄，能有效降低尿酸值，只要将尿酸值控制在正常水平痛风就不会复发。

来源：新浪新闻

关键词：