天气一热,血压也不开始“不安分”?日常做好这7点,或能安稳度夏|世界快消息
2023-06-20 10:47:39 |来源:山东讯息
夏季天气相对炎热,这种炎热的天气不仅给人们带来不适,同时还会影响人们的血压。
特别是高血压患者夏季一定要做好相关的护理工作,才能在夏季保持血压稳定,保证身体健康。
夏天血压容易波动?高血压患者能做到这7点,可安稳度夏
(资料图片仅供参考)
1、经常量血压
如果家里有高血压患者,生活中一定要多加注意。
家里必须要有一个血压计来随时测量血压,随时关注血压,这样可以更好的了解血压情况,以便在有事的时候能够及时控制病情,并且及时去医院就诊。
2、生活方式的改变
高血压患者在生活中应该保证低盐、低脂饮食习惯。
每餐吃七八分饱,多吃蔬菜,多喝水,戒烟限酒,适量运动,选择早晚运动,避免剧烈运动,尽量控制好自己的体重,避免超重或肥胖,并保持好心情。
3、补充水分
夏天天气比较热,出汗多,身体水分不足,血液变得粘稠,很容易引起血压波动。
一定要多喝水,可以随身携带保温杯,不要等着口渴了再喝水,避免身体已经处于脱水状态,并且不能用饮料代替水。
毕竟饮料含糖量高,一些高血压患者也有高血糖,每天喝饮料会导致血糖飙升。
4、注意温度调节
天气比较热的时候,一定要注意调节自己的体温,不要让自己处于一个很热的环境中,否则容易引起低血压。
外出一定要做好防晒和防暑工作,必须准备太阳帽和遮阳伞,不要长时间站在阳光下。
如果必须待在户外,尽量躲在树荫下,不要立即进入空调房,因为室内外温差过大也会引起血压波动,对于高血压患者来说就会很容易造成危险。
5、适当运动
高血压患者可以适当运动,有利于血压的控制。但是夏天太热了,如果不注意户外运动会很容易中暑。
因此,锻炼时要避开最热的时间段,尽量在下午5点以后锻炼,锻炼时间不要过长,强度也不要太高,否则会导致血压飙升,影响到身体健康。
6、尽量不要洗热水澡
夏季不要长时间洗热水澡,因为毛细血管扩张容易导致大脑暂时性缺血,甚至引发血压急速上升,对身体的健康有很大的伤害性。
洗澡时也不要用冷水,用温水即可,也应尽量避免长时间洗澡,尽量保持在10分钟左右比较合适。
7、根据医嘱科学调整用药
夏季天气都比较热,特别是南方,夏天人们的睡眠质量就会下降,很多高血压患者在夜间血压容易升高。
现在很多家庭都在使用中央空调,人体周围的温度变化很大,容易导致血压出现较大波动,引起高血压症状,甚至会危及到生命。
高血压患者想要安稳度过夏天,并且想要保持血压稳定,以上7个方面在日常生活中一定要注意,要养成良好的生活方式和饮食习惯,要有养生意识,这样才能让自己的身体越来越健康。
来源:新浪新闻
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