养生指南：在高温天气下，尤其要保养好这2大器官，最怕受到伤害|资讯推荐

最近几天的高温预警，让人身在热笼里喘不过气，试想人到底能够承受多大的温度？从去年开始，到今年我国都处于炎热的重灾区，自入夏以来，人长期处于高温环境下，身体健康隐患越来越大，这时候人们要注意什么？

(资料图片仅供参考)

在这里，送大家一份夏季养生指南：高温天气下，尤其要保养好这2大器官，最怕受到伤害！

夏季先要保护肾脏：

当人长期处于高温环境下，又有着重体力的劳动，机体无法更好地调节水、电解质，体内的激素如抗利尿激素分泌与之增加，尿液浓缩，肾脏血管供应与之减少，肾脏无法维持正常的生理功能，就容易出现问题。

还有的人因为在夏季，没有及时补充水分，导致尿液颜色加深、浑浊，排尿困难，还会影响血肌酐水平。

随着它的上升，极易影响肾脏代谢的血红蛋白水平等。

在夏季如何护肾：

1、识别肾脏求救的信号。当你去厕所排尿之后，出现红颜色的尿液，尿色加深有水样；肉眼明显看到尿液中的泡沫增多，久久都不能消散，极有可能是蛋白尿，要及时去医院做相关检查；

明显的水肿，出现在皮肤等地方，要注意相关的疾病，如肾病综合征、肾炎，从而引起的水肿；尿频、尿急还伴随着尿痛，还注意是否由感染引起的肾结石。

2、夏季保护肾脏有妙招：满足每天机体饮水的需求，至少7~8杯水的量；不吸烟不喝酒；积极调整饮食，以清淡为主，远离高盐高油的食物；保证充足的睡眠。

夏季还要保护心脏：

面对酷暑，更多的人喜欢呆在空调房内，甚至晚上睡觉开空调盖被子，再到室外，由于室内外的温差较大，机体受到一冷一热的影响，不仅容易增加中暑的发生，还会刺激血压和血管，增加心脑血管疾病的发生危险。

在夏季如何护心：

1、识别心脏求救的信号。经常出现头晕乏力、胸闷气短、浑身无力、没力气、血压下降、食欲减退、心悸等，要注意保护心脏。

2、保护心脏建议大家养成良好的饮食习惯。以高营养、清淡、容易消化，进食多种类的新鲜蔬菜水果为主；远离熬夜、不规律的作息；适当增强运动，避免过于剧烈的运动；吃养心的食物，如木耳、粗粮、鱼类、绿叶菜等。

来源：新浪新闻

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