环球焦点！老人腿脚无力，走路没劲，这是怎么回事？补充三种营养，或可改善

老人出现腿脚无力、走路没劲的情况是很常见的，这可能是因为老年人的身体机能出现了下降。

我们来仔细分析一下这种现象。如果仅仅是因为年龄造成的身体机能下降，也就是所谓的生理衰老，那么我们并不能完全治愈它，但可以通过适当的调整饮食和运动等方式来缓解。

如果还涉及到了某些特殊的疾病，比如肌肉萎缩症、骨质疏松症等，那么就需要根据疾病情况进行有针对性的治疗。

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老人腿脚无力，走路没劲，在于以下几个原因

1.缺乏营养素

长期以往，如果老年人的营养摄入不够，很可能会导致身体缺乏所需的营养，从而出现身体机能下降、免疫力下降以及健康状况变差等情况。

这个时候，我们可以通过改善饮食来补充所需的营养素，包括蛋白质、钙、维生素D等等。

2.肌肉萎缩

肌肉萎缩是老年人腿脚无力、走路没劲的一大原因。导致肌肉萎缩的原因比较复杂，比如缺乏营养、缺少运动、缺乏维生素D等等。

如果我们能够在日常生活中注意到这一点，并采取一些有效的措施来弥补，就可以比较好地缓解肌肉萎缩的情况。

3.代谢能力变慢

年龄增长也意味着代谢能力的下降和身体功能的弱化，这会导致整个身体感觉更加疲惫和虚弱，因此走路也没劲。为了改善这种情况，就需要更注重饮食和锻炼了。

4.缺乏运动

长期不运动会导致身体机能的下降和疲惫，此时应该尽可能去增加身体活动量，多做一些适度的运动。

这可以通过散步、慢跑、骑车、跳舞等形式来实现，同时记得要持之以恒。

5.腿部疾病

还有一些老年人是因为腿部的某种疾病而出现腿脚无力、走路没劲的情况。例如，长期勾脚走路会导致足底筋膜炎，经常穿高跟鞋会对膝盖关节造成巨大压力。

这种情况需要根据疾病情况采取有针对性的治疗措施。

如何解决老年人腿脚无力、走路没劲的问题呢？不妨补充3种营养

1.补充蛋白质

蛋白质是维持人体生理功能所必需的重要营养素之一。它不仅是细胞、组织和肌肉的重要组成部分，还能提供能量。

对于老年人来说，蛋白质可以保持肌肉的健康、增强肌肉力量和耐力。建议老年人的膳食中应含有优质的蛋白质，如虾、鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆腐等。

2.补充钙和维生素D

钙和维生素D对于骨骼的健康至关重要。老年人钙和维生素D的吸收能力下降，容易出现骨质疏松、骨折等问题。

因此，老年人需要适当增加钙和维生素D的摄入量。建议老年人的膳食中应含有富含钙和维生素D的食物，如奶制品、海鲜、蛋黄、鸡肝、紫菜等。

在医生的指导下，他们还可以适当服用钙和维生素D的营养补充剂。

此外还要做到二点：

1.保持营养均衡

老年人的饮食应以保持营养平衡为基础，注意膳食中各种营养素的搭配和搭配比例。老年人应多吃粗粮谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。少吃油炸、甜食等高脂、高糖的食品，以避免对身体造成损害。

2.适度锻炼

锻炼是老年人维持身体健康的有效方式。老年人可以进行一些轻度的、适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，都可以有益于身体健康。锻炼时应注意适量，避免减弱身体免疫力。

来源：新浪新闻

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