天天信息:糖友们适合吃哪些主食？推荐这5种粗粮，控制血糖还能加倍营养

在日常生活中，不少人提到糖尿病，首先都会想到三多一少。

(资料图片)

所谓的“三多一少”，指的是在糖尿病发生的时候身体会出现的几种症状，三多是说多食、多饮、多尿，一少说的则是体重下降。

但很多糖尿病患者出现出现多食的情况后，都会特别的困惑，就是害怕吃的过多会使血糖变得不稳定，但不吃身体又一直处在一个饥饿的状态下。

问题来了，对于糖尿病患者来说，平时可以经常吃哪些食物，才能使自己既不会感到饥饿，也能够起到降血糖的作用呢？

一、燕麦

说起燕麦，相信不少减肥的人，对这种食物十分了解，并且会选择燕麦当成主食进行食用。

主要是因为燕麦能够起到降低血液中胆固醇含量的作用，并且还能够预防心脑血管疾病的发病程度，以及降低人体出现心脑血管疾病的发生概率，对人体的健康而言十分的有好处。

除此之外，对于糖尿病患者而言，燕麦也是首选的食物之一。

主要因为燕麦能够给人体提高一定的饱腹感，并且能够帮助糖尿病患者控制体重，避免血糖值出现大浮动的波动。

因此，建议糖尿病患者出现饥饿感的时候，可以吃一些燕麦，但是值得一提的是，在燕麦的选择上尽量吃一些天然的燕麦，避免吃加工后的燕麦，这样能够起到更好的效果。

二、小米

小米是比较适合糖尿病患者经常食用的一种粗粮。

主要原因是因为小米本身是一种碱性食物，而有糖尿病的患者通常情况下，血液中的酸性度比较高。

因此，糖尿病患者经常吃一些小米能够起到中和的作用，使身体内的酸碱达到平衡，稳定血糖值。

除此之外，小米还适合肠胃不好的人经常食用，能起到养胃的功效。

三、玉米

玉米是一种很普通的食品，生活中也比较常见，其中含有很低的糖分，但摄入后给人体带来的饱腹感很强，所以被誉为非常适合糖尿病人食用的食品之一。

除此之外，玉米须具有消肿利尿的功效，而且还有很高的药用价值。但对于肠胃不好的患者，平时也要注意控制食用量，避免摄入过多的玉米会引起肠胃不适，加重病情。

四、高粱

高梁是一种具有很高的营养价值的粗粮，是糖尿病患者的首选。

由于高梁富含氨基酸，能明显改善糖尿病人的免疫功能，有助于维持血糖水平而且高梁中还富含大量的膳食纤维，可以有效地减缓餐后血糖的升高，是糖尿病人最好的食物。

五、莜麦

莜麦是一种很好的粗粮，特别是对有糖尿病的人，有很大的降压作用。

莜麦中富含的钾、镁等元素，在人体内可以促进胰岛素的分泌，从而有效地控制血糖。因此，糖尿病人平时多吃些莜麦，能起到一定的预防作用。

相信大家通过以上的文章内容，已经了解到了糖尿病人在日常可以经常食用哪些粗粮，对身体有好处。

但值得一提的是，这些食物虽然对人体的血糖有一定的好处，不过在烹调的过程中，一定要注意避免煮的过软，否则会容易被人体消化，导致血糖升高。可以选择蒸煮，这样既能增加饱腹感，又能防止食物被胃消化过快，出现血糖升高的情况。

来源：新浪新闻

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