这几个锻炼方法来拯救你的颈椎痛，招招击破，简单有效！_全球报资讯

颈椎病一般都会有吞咽比较困难的症状，在咽东西的时候有梗阻的感觉，仿佛像食管里有异物的感觉，还有一小部分的人会有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等一系列的症状。这都是因为颈椎的前缘压迫到食管的后壁，从而造成了食管狭窄所引起的吞咽困难的症状。

颈椎病一般是外所伤造成的，那么颈椎病的原因都有哪些呢？

【资料图】

1、劳损的原因：长时间的使头颈部处于一个姿势再加上低头工作，这样最容易引发颈椎病。大多的年轻人多从事低头的工作。因此，长时间的劳损也就成为了颈椎病的原因。

2、长时间的久坐不动的原因：久坐非常不助于脑部血液的循环，还会导致心血管疾病的发生，长久的坐姿固定的话会引起颈椎病的发生。

3、与性别有关：颈椎病的发生多发于男性，在生活中男性所承受的压力要比女性所承受的要多一点。

以上的原因这些人群易发生颈椎病：

1、长期的低头看书的人最容易发生颈椎病，因此头颈部长时间的处于单一的姿势,就会造成局部的过度活动，从而损伤局部的椎间盘、韧带等一些症状。

2、不良姿势的人。那些下班回家就躺在床上看电视的人,，或者是看书和枕高枕的;还有卧在车上睡觉的人,因为睡着的时候会使肌肉保护的作用比较差,刹车的时候更容易出现颈部的损伤。

3、颈椎结构发育不良的人，那些先天性就是小椎管的人。他们的颈椎中央的椎管还有神经根管狭小的人，他们的颈椎病发病率会比正常人要高达1倍还多。

其实治愈颈椎痛可以通过如以下的锻炼方法来缓解：

1、拿捏后颈的锻炼方法。

可以先仰卧在枕上，然后再左手放在后头部，右手放在后颈部，用右手2、3、4指用力的按揉左侧的后颈部，再由下而下的各按2~3遍。然后再换另一只手，按照同样的方法按揉右侧后颈部。

2、头颈悬吊飞燕法。

首先在床边放一个软枕，俯卧在上面，头颈部也可以悬吊在床外，双手抱着后颈部，自己再用双手将头颈向下按压，紧接着再用力的抬头、挺胸，双手还可以用力的向后展开，初练时做10次，逐渐增加至20次。

下面就帮大家介绍一下如何做好颈椎病的护理：

1、首先要选择合适自己的枕头

枕头于治疗颈椎病来说有重要的意义。一般习惯仰卧的人最好是在脖子下面垫一个小枕头，这样可以保持颈椎的生理弯曲。而一些习惯侧卧的人要将面部与肩部保持在同一高度，这样可以减轻颈部的负担。

2、长时间低头工作的人，由于颈后椎旁的肌肉因为持续的紧张就会容易产生疲劳，颈椎关节还会出现劳损。所以低头的时间不宜太久，最好是在一两小时后就休息一下，或者是换一下姿势。

3、注意脖子的保暖

在研究中发现，受凉会引起颈部的肌肉痉挛或者是关节上的紧张。因此，人们不要待在潮湿和寒冷的环境中，平常还要根据气候的变化，调整衣被的厚度，来防止颈部的受凉。

来源：新浪新闻

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