猴痘来袭,不同人群如何提升免疫力来应对?这份宝典请收好
2023-07-10 12:54:14 |来源:山东讯息
据媒体报道,近期长沙市发现3例猴痘确诊病例,均为中青年男性。此前,媒体报道,国内猴痘病例在多个城市有发现,总数超50例。
虽然今年5月11日,世卫组织总干事谭德塞宣布,猴痘疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”,但对于不断增加的病例报道,人们还是要问,万一身边有猴痘病例,如何提升免疫力来防范呢?
(相关资料图)
一、健康人群
1. 健康饮食:保持均衡的饮食,摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质,增强身体的免疫功能。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物。
2. 充足睡眠:保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间,有助于提高免疫力。
3. 锻炼身体:适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能。选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳等。
4. 减压放松:长期的压力会削弱免疫系统,因此要学会减压放松,如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。
5. 避免烟酒和熬夜:烟酒和熬夜会削弱免疫系统,增加感染的风险,应尽量避免或限制使用。
6. 保持良好的个人卫生习惯:勤洗手、使用洗手液或消毒液,避免接触眼、鼻、口等易感染的部位。
7. 避免接触病毒:尽量避免接触病毒源,如避免去人群密集的地方,避免与患病者接触等。
二、近期感染过新冠的人群
机体在经历与病毒的“战斗”后,免疫细胞难免有损失,同时机体已经消耗能量,因此感染过新冠的人,要特别重视免疫力恢复。
除了要注意保证充足的睡眠,还要特别注意均衡膳食,适当多吃富含优质蛋白质的食物,以及新鲜蔬菜水果,因为抗体的生成,离不开蛋白质及多种维生素矿物质,包括铁、维生素A、维生素B6、维生素C、铁、锌、硒等。
此类人群要注意,切忌过早、过量运动,否则可能加重心肺负担,甚至降低抵抗力。建议根据自身体质,从轻度运动开始,如做一些户外轻量运动,如散步。
三、本身有基础疾病、免疫力差的人群
首先,对于有心脑血管疾病、肿瘤等基础疾病者,这类人群需要积极进行基础疾病的管理。
此类人群可根据根据基础疾病适当调整饮食方案,对于进食少的营养不良的人,可通过营养素补充剂,如蛋白粉适量补充蛋白质及维生素A、维生素C、维生素D、B族维生素等多种维生素矿物质来补充营养。
最后,需要强调的是,以上措施可以提高免疫力和预防感染,但并不能保证百分之百不感染猴痘病毒,预防猴痘病毒感染,最重要的是强调男同人群一定要了解预防知识,积极做好自我防护。据目前统计数据,绝大部分感染的患者是男性,且男同占据较大比例。
来源:新浪新闻
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