心跳快慢竟与寿命有关?研究200万份数据告诉你,理想心率是多少
2023-07-11 14:00:05 |来源:山东讯息
王阿姨今年63岁,和同龄人相比身体素质更胜一筹,平常家里的各种活儿都是自己来,也不用儿女们。虽然几年前她被确诊了三高,但一直在服药,身体也没什么异常。
不过近一年来,她发现自己爬楼开始喘粗气,还总是感到胸闷,发作的时候还伴有乏力、脸色苍白、满头大汗等症状,这些症状在休息缓缓后就消失了。
(资料图)
但有一次胸闷、气喘等症状发作,王阿姨却没缓过来,反而严重的出现了休克,庆幸的是当时儿子在家,急忙带着她去了医院,一查发现是房颤,心跳频率最快可达到每分钟180-200次。住院积极治疗后,王阿姨病情得到了及时的控制。
一、研究:心跳越快,寿命越短
中国医药大学教授温启邦对近200万份体检资料研究发现,心跳快是导致寿命缩短的重要因素,心跳越快的相对寿命越短。健康人群平躺五分钟后的心跳应该是在每分钟60次左右,每分钟70次以上的属于偏快,每分钟心跳在90-99次的减寿8年,每分钟心跳超过100次的寿命可能会缩短13年。
当然,心跳过慢也不是一件好事,河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳院长表示健康人的正常心率应该是每分钟60-100次,安静休息时理想的心率是每分钟50-80次,但如果是心率过低(每分钟低于50次),那可能引起重要脏器供血不足。
二、心跳过快过慢都不好,可能是疾病信号
60-100次/分是在静息下的正常心率范围。超过100叫心动过速,少于60叫心动过缓,心跳太慢或太快都不好,有可能是这几种疾病的预警。
1、甲状腺疾病
甲状腺低下会影响血管功能,增加心衰、心脏病、脑卒中等疾病的发生风险,甲亢会导致患者窦性心律不齐,甚至还会引发甲亢性心脏病,因此对甲状腺疾病一定要足够重视,最好每个月复查一次。
2、心衰
若出现心律不齐、心跳过快、心悸等症状,要警惕心衰来临,有研究发现每分钟的心率增加五次,就会使再住院率和心血管死亡率增加15%,因此要警惕心衰,必要时需遵医嘱服用药物。
3、房颤
若出现不明原因的心慌、胸闷、心跳漏一拍等症状,要警惕房颤来临,最好及时就诊。房颤时会增加血栓的形成,血栓脱落就可能堵塞血管引发中风。
4、中暑
到了炎热的夏季,要警惕中暑,人体出现严重脱水时体内的电解质可能会发生变化,血压降低,出现心跳异常,因此夏天要记得多喝水。
三、心跳过快?做好4点,帮你减速
心跳的快可能暗藏着一些健康信号,做好下面这几点或可以帮你减速!
少吃提速食物
浓茶、咖啡等饮品或有提神功效,但不宜过量服用,小心心率过快,平常要少吃少喝这些提速食物。
控制体重
过于肥胖会增加心脏的负担,因此将体重控制在理想范围内也有利于心率健康。
控制情绪
压力过大或情绪过于激动时,会导致心跳超速,因此平常要学会控制个人情绪,拥有一个良好平稳的心态。特别是高血压患者。
坚持运动
有研究发现,坚持运动三个月以上能使每分钟的心率降低一般情况下,4-5次,定期进行中等强度的锻炼有助于锻炼心功能,建议每周进行3-5次为时20-60分钟的运动,像游泳、打球、慢跑等都是不错的运动选择。
遵医嘱服用药物
某些药物服用后是会升高心率的,比如抗心律失常的药物、抗抑郁药物等等,服用前最好咨询医生,然后按照医嘱服药,以免出现不良反应
虽然说研究研究发现心跳慢的人寿命长,但心跳过慢过快都不是一件好事。正常的心跳范围是每分钟60-100次,当发现心跳出现异常,要及时就医。还有生活中也要保持健康的生活方式,坚持锻炼,规律睡眠等。
来源:新浪新闻
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