决定寿命长短的行为，运动第三，睡眠第二，第一很多人做不到

如今，很多人都开始重视养生与健康，人人都想长寿，于是每个人都追求更健康的生活方式。其实长寿的秘诀，也很简单，做到这3点就够。

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第三：规律运动

柏拉图曾说：“人生有三大财富，第三是财产，第二是美丽，第一是健康。”

健康是一切的基础，只有身体强壮，没有病痛，生活才能幸福美满，人生才能顺利前行，而运动是保持健康的最佳途径。

运动可以有效地“排毒”，不仅能缓解心理压力，让心情变得明朗，还能改善身体状况，让身体更加强健。

运动还会增加心肺功能，降低心脏血管疾病的风险；控制体重，减少肥胖和代谢综合征的发生；改善睡眠质量，缓解压力和疲劳；提高大脑机能，增强思维和记忆能力。

运动可能不会立刻见效，但只要持之以恒，你就能拥有抵抗衰老的最佳武器。

第二：好好睡觉

现在的人们忙于追求名利、地位、金钱，经常熬夜工作或娱乐，忽视了睡眠对健康的重要性。他们不知道，一次熬夜所造成的损失，即使休息一百天也难以弥补。

要知道：好好睡觉是最简单的养生方法。

医学大师张仲景有言：“养生之道，先养心神；先养心神，后补脾胃。”养生要从养心神开始，而养心神的关键在于好好睡觉。

好好睡觉可以减少心血管疾病的风险，因为睡眠不足会增加心梗发作的可能性。还可以远离老年痴呆，因为只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，扫除相关毒素。

最重要的是，好好睡觉可以增强免疫力，因为睡眠能够促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能。还能缓解焦虑，因为良好的深度睡眠有助于稳定情绪，而睡眠不足则导致焦虑程度上升。

想要皮肤状态好，记得要好好睡觉，因为熬夜会伤害皮肤，导致皮肤松弛、干燥、暗沉、长斑等问题。

第一：保持乐观

《黄帝内经》讲：百病生于气也。养生的最高境界是养心，保持乐观，胸怀宽广，才能走过风雨坎坷，才能看到彩虹美景。

人体90%的疾病都与情绪、心态有关。一个人情绪的好坏，一定程度上可以影响健康，也将决定未来身体的发展方向。只有内心平静、喜悦、无忧，才能拥有最高级别的养生。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。

来源：新浪新闻

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