提醒糖友：想要血糖乖乖听话，除了吃药，还可以尝试这3种走路法

血糖指的就是血液中葡萄糖的含量，在其数值正常的情况下，能够给各器官组织的运作提供动力，可一旦血糖过高，轻则出现视力下降身体乏力等表现，严重还会发展为高血糖以及糖尿病。

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由此一来，患者只能长期服药或注射胰岛素来稳定血糖水平，虽然不会威胁生命，但也会给患者的生活造成巨大的困扰。

所以，医生忠告，当有了血糖升高的迹象之后，一定要及时的降血糖，除了吃药之外，建议大家尝试这三种走路的方法，血糖也能乖乖听话。

1.饭后走路

其实要想让血糖稳定，建议患者在吃完饭后适当的散步，因为散步的过程中不仅能促进脂肪燃烧和血液流动，同时还可以消耗多余的糖分。

当然，饭后走路也要掌握正确的方法，正常而言，最好在吃完饭四十分钟后再去锻炼，因为散步时，血液会分散在各个部位，如果刚吃完饭就运动，胃部血液过少无法帮助食物的消化和吸收，很容易出现消化不良的问题。

2.间歇性步行

所谓的间歇性步行，指的就是每天运动的时间不用太长，但是需要达到一定的运动频率和次数。因为研究发现，采用间歇步行的方法，的确能够改善血管内皮的功能，同时扩张外周血管，进而达到降压降糖的效果。

而关于间歇步行的方式，其实就是将总运动量分散在不同的时间内，例如早晨运动一次，保持十分钟左右的时间，而中午和晚上各运动一次，每次时间也不用太长。

3.走跑交替式

坚持正确的走路，虽然能够降低血糖，但是强度比较低，效果不是很明显，所以针对于身体素质还比较好的人群来说，可以通过走路和跑步交替的方法来增加运动量，最终发挥更好的控糖效果。

具体的做法就是在散步十分钟左右的时间之后，跑步五分钟，然后再散步十分钟，这样的方式既能锻炼身体，同时也能稳定血糖。

要想稳定血糖，还要做好2件事。

1.饮食调理

食物是人获取营养的根本，我们无法采用不吃东西的方式来控血糖，但若是吃东西又容易出现误区，这种情况下建议大家掌握正确的饮食方法，还能分泌更多的胰岛素。

首先，一定要控制总热量摄入，其次是主食尽量吃粗杂粮，因为其中糖分分解速度慢，并且还有大量的膳食纤维，最后是适量的补充肉类，蛋类，奶类。

2.定期监测血糖

维持血糖的稳定，定期监测也是非常重要的操作，建议每天餐前餐后以及晚上睡觉前测血糖，一旦发现血糖升高，及时干预才能防止持续发展。

总而言之，血糖虽然是人体中不可缺少的成分，但要是超出了正常的标准，的确会给身体带来多种伤害。

所以有了血糖升高的迹象后，建议采用上文中提到的三种走法，让血糖乖乖的听话，与此同时，还要做好饮食调理的措施，在补充营养提高免疫力的同时，稳定血糖。

来源：新浪新闻

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