关于三伏天的注意事项你知多少？

①　三伏贴敷有讲究，哪些人不宜贴

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“中医理论认为，人与自然是一个整体，为天人相应；人的内外是一个整体，为内外相应。”

随着“三伏”到来，自然界阳气升腾，人体阳气也达到最旺盛的时候，此时通过穴位敷贴调节脏腑功能，可达到事半功倍的效果。

很多人开始贴三伏贴，希望冬病夏治。专家提醒，三伏贴并非人人适宜，不能盲目“跟贴”。

②　三伏天是失眠高峰期，睡个好觉靠这个

每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。

失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。

在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。当然，如果实在睡不着，不妨试试这些小方法：拍打上肢内侧；粗盐水泡脚；脚踩豆按摩。

③　经常吹空调耐热能力差，防中暑千万别大意

现在年纪稍长一些的人，都会记得自己当年上大学时，晚上在宿舍热得睡不着，就起来冲个凉，然后倒下再睡；再起来冲凉，再睡。

但现在大学宿舍里没有空调家长也会集资来安空调，一个人如果长期处于恒温环境中，耐热能力就会明显减退。因此，经常进行适当的户外运动，让机体有适当出汗的机会，对锻炼和提高人体的耐热能力是有益处的。

中暑是可以预防的。最主要的预防手段就是尽可能避免暴晒，特别是老年人、儿童等体温调节能力较差的人，天气太热时最好不要在阳光强烈时出门。

有些人因为需要，一定要在高温环境下工作，则要及时补充含有电解质的饮料。出门时要做好遮光防护工作，比如遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等。

保持充足睡眠也有利于预防中暑：夏天日长夜短，人们更容易感到疲劳。充足的睡眠，可以让大脑和身体各个系统都能得到放松。

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来源：新浪新闻

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