长寿离不开饮食健康，这几种不合理的习惯，在慢慢“缩短”寿命

吃饭有讲究，饮食影响寿命，相信人都希望自己可以长寿。随着时代不断地进步，生活也是越来越好了，物质水平也日益提高了。人人都想长寿，多看看这繁华盛世，对于寿命的长短很多人都有过猜测，到底是什么影响寿命长短呢？是人体基因吗？是食物吗？

其实不然，寿命长短跟日常的生活作息习惯和生活规律息息相关。食物为人体提供营养，也为人体活动提供动力，换一种说法大概就是，你可以三天不喝水但是不可以3天不吃饭。饮食不好可能会影响寿命的长短，那么，日常饮食就变得非常的重要。

可是，很多时候我们的饮食习惯都是错误的，并不是只要摄入食物到我们的体内就可以，而是需要按照规矩来的，需要注意的地方有很多。

(资料图)

今天，就和大家探讨一下如何正确饮食，避开饮食的“坑”，让自己保持良好的身体健康状态。比如这几种不健康的饮食习惯，就在慢慢“缩短”我们的寿命。

1.不吃早餐

现在很多年轻人都忙于工作，很多时候都会忘记吃早餐，也没有把这件事放在心上，还有很多减肥人士，为了减肥早餐一般都忽略掉，不吃早餐。很多学生早上上课为了多睡几分钟，也会不吃早餐，其实这些都在我们身上发生过，因为当时都不知道不吃早餐的后果有多严重多糟糕。

但是，早餐不管吃什么，其实都需要吃一点，因为早餐要吃好，才能及时给身体补充营养，提供动力来源，一般早餐我们可以吃一些粗粮、喝牛奶等，切记早餐要尽量避开油炸和碳酸饮料等刺激性食物，这些食物对于我们身体是没有任何营养作用的，只会给身体带来负担。

2.吃得太饱、太快

吃饭需要慢，最好是细嚼慢咽、少食多餐，这也是经过实验证实的。平时有很多人都会一顿吃得很饱，可能是由于工作原因，也可能是经济原因，不支持少食多餐，时间方面也没有那么的充足。

但是，吃得太多确实会给身体带来压力和负担，很多人吃饭几分钟就搞定，吃饭太快，食物得不到充分咀嚼，也会对胃造成很大的压力，所以需要合理地安排就餐时间，尽量细嚼慢咽，以少食多餐为前提。

3.营养摄入不均衡

营养摄入不均衡问题是非常常见的，很多人对于自己喜爱的食物一定会多吃，对于自己厌恶的食物就唯恐避之不及，这是人的天性。

但是，对于食物的营养搭配，是一门大学问，日常的蔬菜水果都要涉及，对于调味料的选取也要维持好一个度，不能过分依赖。

饮食搭配中，主食一定要丰富，对维生素、微量元素、膳食纤维的摄入也要均衡，所有的营养物质都要适量地摄入，保证营养丰富齐全，不会造成营养失衡，因为营养不平衡会导致身体发育不良，供能不足，对于长寿也是有影响的。

来源：新浪新闻

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