如果熬夜不能避免，不妨做好4件事，及时补救，把伤害降到最低

关于熬夜，记忆最深的一句话是：

熬最长的夜，用最贵的护肤品！

(资料图片仅供参考)

这句话，来自于一位知名女明星。可见，她也深知熬夜的危害，奈何工作和生活需求，不得已！

没有办法，只能在熬夜之后拼命补救。作为明星，最在意的是皮肤状态，所以最贵的护肤品是她补救的最好方式。

对于普通人来说，没必要用过于昂贵的护肤品，毕竟大家也消费不起。不过，熬夜带来的危害，还是要重视起来，毕竟身体真的吃不消。

呼吁大家：熬夜过后，及时补救才是重点！

很多人都已经意识到了熬夜的危害，所以在熬夜之后，会想办法补救，努力让身体恢复到之前的状态。

说到补救方法，那真的是五花八门：

有人选择睡觉，觉得这样才能把熬夜时没有睡好的觉，统统都补回来；

有人选择运动，觉得熬夜之后身体太虚，只有及时运动才能唤醒身体机能；

有人选择饮食养生，觉得熬夜太伤身体，得要多吃一些好东西，才能补回来。

但其实，这些补救方法都不是明智的选择，尤其是熬夜后运动，真的很不能理解。明明身体依旧特别虚弱，还要“逼迫”自己运动，如何吃得消啊？

补救，重要的是方法

补救本身没有错，错的是选错了方法，对身体造成了二次伤害。

年轻人还好一些，中老年人一旦用错方法，伤害真的特别大。

所以补救的方法，就显得尤为重要。接下来，分享一些过来人的经验，希望能给更多人帮助。

1、坚持午睡

既然晚上没有睡好，那白天就要抽时间去弥补。这里要说的补觉，不是让大家晨起赖床，而是坚持午睡。

熬夜之后，前半天的状态不是很好。恰好，可以趁着午休的时间，让自己修身养性，及时的补充体力，也能为后半天的工作和生活提供能量。

2、健康饮食

很多人熬夜之后，食欲会开始下降，很长一段时间都没有胃口。尤其是早饭，更是被抛之脑后，压根想不起来。

其实，这种做法并不可取。越是熬夜过后，早餐越是特别重要，哪怕只是喝一些豆浆、纯奶，也能及时补充体力，减少身体的损伤。

3、补充维生素

研究发现，丰富的维生素，可以促进身体的代谢能力。熬夜，会影响身体的自我修复能力，导致代谢能力变得缓慢。

所以熬夜之后，要及时补充维生素，可以加速身体代谢。无论是从水果、食物中摄取，还是专门的维生素保健品，都是可以的。

4、泡热水澡

时间和条件允许的情况下，最好可以泡个热水澡，真的可以泡去一天的疲惫。因为熬夜带来的所有不舒服，都可以通过泡澡得到改善。

需要注意的是：泡澡时的水温，并不是越高越好，保持在42°左右就好；泡澡的时间也不宜太长，半个小时左右就好。

写在最后：既然熬夜不可避免，那就在熬夜之后努力补救。这不是所谓的心理安慰，当你坚持一段时间，会发现身体真的有在慢慢变好。

来源：新浪新闻

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