血脂超标的朋友，4种素食尽量忌口，2个方法有助于降血脂，望了解

近几年来，高血脂高发，这是一种“富贵代谢慢性阻碍病变”，如果身体中的血脂含量持续升高，就有可能堵塞血管，引发血栓，给人的生命安全带来很大威胁。

想要知道自己血脂高不高，可以看一看下面3个症状，如果都有，可能提示血脂超标了。

【资料图】

一，起床后思维迟钝、头晕迷糊

根据相关数据表明，大多数的高血脂患者在早上起床时会有头晕迷糊、不清醒、思维迟钝的表现。这种现象在吃完早餐之后才会慢慢正常起来。

可以说思维迟钝、头晕迷糊是血脂过高的典型的症状，这主要是因为血脂过高的人，身体血流量减少，供氧量变少，大脑缺血缺氧而引发的这种现象。

头晕：头晕是因为高血脂造成的血管硬化导致了血流量变少，供氧量也变少。大脑缺血缺氧就会导致头晕现象的发生。

二，视力下降了

如果不是青少年用眼习惯不对出现了近视，或者是老年人因为年龄增长而出现了视力下降的问题，视力突然下降，看东西模糊不清，这就很有可能是血脂增高，血液供给不通畅而导致的。

三，蹲着干活时呼吸不畅，出现气喘

人在下蹲的时候，血液不能完全回到心脏，这时候就可能导致心脏、肺部等器官缺血，加上高血脂患者的血液携氧能力减弱，所以，蹲着干活时会出现呼吸困难、气喘的情况。

发现自己血脂超标时，一定要及时进行调理，争取将血脂水平控制在正常范围之内，这样可以在一定程度上防止血栓的出现。那么，应该怎么调节呢？提醒血脂超标的朋友，这几种素食尽量忌口，望了解！

①芝麻

芝麻虽然是一种很小的素食，但它的油脂含量很高，而且芝麻容易吃很多，经常吃芝麻不利于降血脂，而且还有可能影响身体健康，导致更严重的疾病出现。

②榴莲

榴莲是一种营养价值很高的水果，而且榴莲的价格比较贵，所以很多经济条件还不错的人都喜欢吃榴莲。不过，榴莲性温，吃太多了容易导致上火，如果血液黏稠，血脂浓度高的人，经常吃榴莲会摄取里面很多糖分，从而引起血脂变化。

③茄子

茄子是比较可口的一种蔬菜，尤其是红烧茄子让很多人念念不忘。茄子营养成分丰富，它疏松多孔，所以炒茄子的时候会吸收大量油脂，茄子内部油脂过高，对于控制血脂是很不利的。所以，血脂高的人不能吃太多茄子。

④芋头

芋头吃起来软糯香甜，而且芋头的热量不高，所以很多想减肥的人愿意用芋头当主食。不过，如果是高血脂患者就要少吃芋头，因为它含有比较多的淀粉，进入身体后可转化为碳水化合物，血脂就会升高。

高血脂怎么做，可以帮助降低血脂呢？2个方法有作用，希望能够了解：

首先是吃动要平衡，保持健康体重

血脂高的人除了要少吃以上4种素以外，还要少吃一些脂肪含量高的食物，比如动物内脏、奶油、蛋黄、鱼子等，建议多吃低脂食物，新鲜的蔬菜水果、豆制品，粗杂粮等，因为它们含有丰富的膳食纤维，纤维素，这些成分都对血脂有益处。

高血脂的人还要坚持适量运动，不宜剧烈运动，不管现在是不是胖，建议在正确吃的同时要科学运动，每周运动5天，每次保持30分钟，中等强度的有氧运动为最好。

其次要正确喝水

正确喝水有利于稀释血液，改善血液黏稠的程度，体内血液循环更顺畅。建议高血脂患者早起空腹时、每餐吃饭前1小时、吃饭后2个小时，睡前都可以喝一杯温热的白开水。高血脂患者每天的饮水量要在1800毫升左右，而且不能一次喝完，最好遵循少量多饮的原则。

对于高血脂患者来说要少喝咖啡或者含糖的饮料，应该以白开水为佳。当然，也可以经常饮用一杯淡茶水，绿茶、普洱茶、红茶、黑茶都是可以的。

来源：新浪新闻

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