为什么 有的人光吃不胖，有的人喝水都胖！真相是……

想必很多人好奇：为什么有些人可以“只吃不胖”，有些人却连“喝水都能胖”呢？肖瘤医生今天就为大家揭秘，那些光吃不胖和一吃就胖的人，到底有哪些不同之处。

(相关资料图)

▲相信很多人心理都会问

我和“吃不胖”的人究竟差在哪？今天肖瘤医生给大家带来相关科普知识。

1.贪吃基因，让嘴“欲罢不能”

为什么说这个基因和吃不胖有关？

贪吃基因又叫FTO基因，它能决定吃完食物后是否会产生饱腹感。FTO基因有两种基因型（AA或TT），不同的人可能会携带不同的基因型，而携带其中某一种基因型的人，进食后常常没有饱腹感，因而越吃越多，无形中热量摄入超标，更容易发胖。

饱腹感这个东西，就如同一双无形的手，在背后推着你去不断进食。所以，如果你总觉得自己有着无法控制的食欲，也别太怪自己，也许是你的“贪吃基因”在作祟。

2.基础代谢低，一吃就长肉

基础代谢，就是维持机体生命活动最基本的能量消耗[2]。简单来说，就是人坐着不动时，人体维持血液循环、呼吸心跳等生命活动所消耗的能量。

一天吃同等分量的食物，基础代谢高的人热量消耗也多，不易长胖。而基础代谢低的人，消耗的热量也会少，容易长胖。

那如何提高基础代谢？1. 科学健身，提升骨骼肌的含量

这是因为，骨骼肌的含量是影响基础代谢的重要原因之一，当你坐那儿不动时，身体里的肌肉比脂肪消耗的能量多得多。

2. 拒绝节食

不想动的人可能会选择节食来减肥，但这种做法可能只有心理安慰，残酷的事实却是：长期节食后，你的基础代谢也会下降。因为如果能量摄入长期处于较低水平，身体会自行进入“省电模式”，导致身体自动消耗能量的动力不足。基础代谢水平也就被拉下来了。所以，提高基础代谢的基石，就是一日三餐都按时吃。

3.肠道菌群失调，不断变胖

人体内的肠道菌群能够帮助消化分解食物，一旦肠道菌群失调，出现肥胖的风险也会更高，比如当人体内的多形拟杆菌减少，艰难梭菌增多时，就会使代谢物在人体停留时间延长，更容易出现脂肪堆积，诱发肥胖。

4.缺乏运动，导致肥胖

管不住嘴还迈不开腿，是变胖的原因之一。就拿重体力劳动者及运动员来说，由于运动量大，机体要消耗比常人更多的热量，因此，即便看起来吃得比常人多，也不容易发胖。

有很多朋友总会羡慕哪些永远吃不胖的人，但其实有些人吃不胖，可能是疾病征兆。

“吃不胖”当心是疾病来了

有时，“吃不胖”并不是可以拿来炫耀的资本。

当你开始长期食欲减退、体重下降，要当心可能是以下这几种疾病的表现了：

甲亢：甲状腺激素是负责人体代谢的重要激素，甲状腺激素增多，人体代谢就变快，不仅吃得多、瘦得快，还会怕热、心悸。如果不及时治疗，发生甲亢危象时甚至有生命危险。

消化系统疾病：如肠易激综合征、消化不良、慢性肠炎等。虽说胃是正常的，甚至可以吃很多，但由于营养在小肠吸收利用率低，真正进入身体的热量很少，所以才不会发胖。

此外，一些恶性肿瘤（如肝癌和胃癌）、结核病、慢性感染也会导致消瘦。所以一旦出现体重下降快还伴有其它不适的，最好及时去医院检查，切勿忽视。

神经性厌食症：又叫进食障碍，一种与心理因素相关的生理障碍，患者以女性居多，要减肥，吃了又后悔，就采用手抠嗓子等方式催吐，把刚吃的东西吐出来。这样食物基本没有吸收，人会越来越瘦，最后导致重度营养不良。

此外，糖尿病、一些恶性肿瘤（如肝癌和胃癌）、结核病、慢性感染也会导致消瘦。

所以，“吃不胖”并非永远都是一件好事，一定要留意自己的“吃不胖”是不是在向病态发展。

四招教你养成“易瘦体质”

1. 科学增肌，提高基础代谢

我们前文提到基础代谢的变化跟个人的肌肉含量有很大关系。人体的肌肉含量越多，自身消耗的热量就越高。所以想养成易瘦体质，需要多做增肌运动，如推举、深蹲、平板支撑、俯卧撑等，从而提高自身的基础代谢。

2. 常泡脚，加快新陈代谢：

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的肥胖影响很大，睡觉前用热水泡泡脚，人体血液循环流畅，新陈代谢加快，也就不那么容易变胖了。

注意：泡脚的水温在40℃左右即可；时间控制在15-20分钟；最好可以边泡脚边按摩脚底，养生功效更强。不过，有动脉血管疾病、心脏疾病等的人不能泡。

3. 三调节肠道菌群：

肥胖与肠道菌群有关。肠道菌群可以通过调节代谢影响能量物质的吸收，还能直接调控脂肪的代谢与储存，从而直接或间接地控制机体的脂肪含量。

因此，维持菌群平衡也容易减少肥胖的发生，保持较好的体型。像常吃酸奶、奶酪，泡菜、豆豉等发酵产品，可以直接补充益生菌；而常吃富含膳食纤维、果胶、抗性淀粉等“益生菌的粮食”，可以帮助促进益生菌的生长。

4. 睡眠充足，抑制食欲：

睡眠能够影响瘦素的分泌，而其能够帮助抑制食欲。

此外，睡眠不足还会造成体内皮质醇浓度升高，造成肌肉被分解，同时降低基础代谢！所以，如果你想要瘦得再快一点，最好还是提前睡觉，最迟不能超过晚上12点睡觉，并且保证每天的睡眠在7-9个小时。

好啦，今天就跟大家科普到这里。

来源：新浪新闻

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