全球信息:“阳了”要忌口，建议：少吃发物，多吃3样，增强营养，提高免疫

随着疫情的全面放开，全国各地陆陆续续出现了很多小阳人。最近翻看网友的帖子，很多朋友都说自己一周多没出门了，但还是没能幸免。这不禁让人感叹奥密克戎的传播速度实在是太快了

虽然说，每个人感染的毒株可能不同，但症状几乎是一样的，比如说嗓子疼、高烧、浑身无力等，但对于身体较差的朋友来说症状会较重一些。不过，从官方的说明来看，感染上奥密克戎后在7—10天内就会恢复正常。所以，就算是已经感染上了，也不要忧心忡忡，只要积极面对按时吃药就能缓解。

不过，在这里娟子也要提醒大家一点，在感染期间我们在饮食上可不能大意，比如说少吃一些竹笋、鱼虾、牛羊肉等发物，尽可能的多吃一些有助于身体恢复的食材，比如说以下3种。

(资料图片)

第一种：新鲜蔬菜——有助于增强免疫力

推荐食谱：【蔬菜豆腐汤】

准备食材：油菜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、金针菇、西红柿、葱

1、先把食材清洗干净，然后把豆腐、西红柿、胡萝卜切成丁，金针菇切碎备用。

2、锅中倒入适量食用油，油至五成热时放入葱花煸香，再放入切好的胡萝卜丁、西红柿丁炒至断生，加入清水。

3、等到水煮开后，放入金针菇、豆腐继续煮沸，差不多煮个3分钟后再把油菜放进去，淋入鸡蛋液。

4、食材全部煮熟后，加入适量的盐搅拌均匀，若想喝浓稠的话还可以淋入一些水淀粉勾芡。勾芡后煮1分钟关火就可以出锅啦。

第二种：新鲜的水果——补充维生素，助力恢复

推荐食谱：【银耳雪梨汤】

准备食材：银耳、雪梨、百合、红枣、冰糖、枸杞

1、提前把银耳泡发好，撕成小碎片，然后把梨清洗干净，用刀削皮去根，切成小丁备用。

2、小奶锅加半锅清水，放入切好的梨块，银耳以及洗净的红枣、百合、冰糖开大火煮沸，然后转中小火慢炖半小时。

3、等到银耳出胶汤汁浓稠后，放入枸杞炖上1分钟即可关火。（因枸杞较为娇嫩，所以需要在汤煮好后再放，如果提前放的话，枸杞中的营养物质就会被烫伤，起不到补充营养的作用）。

第三种：五谷杂粮——储存能量，恢复体力

推荐食谱：【五谷杂粮粥】

准备食材：薏米、黑糯米、红豆、大米、莲子、葡萄干、山药、糙米、红枣、燕麦米

1、把山药去皮丁块，红枣去核，然后再把糯米、黑米、红豆、大米、糙米、燕麦米、清洗干净放入盆中。

2、锅中加入适量清水，把米类和莲子放进去大火煮沸，然后转中小火炖煮半小时。若家里有高压锅的话也可以用高压锅，耗时短，煮出来的粥也更软糯。

3、等米和莲子煮软后，倒入山药、红枣、葡萄干继续焖煮20分钟。20分钟后开盖看一下锅内情况，如果食材全部熟透软烂就可以直接盛出来食用了。若是水多了，汤比较稀，还可以加入即食燕麦来增加浓稠度。

今天的文章到这里就结束了，若不幸感染，以上3种食物大家可以多吃一些，当然了保持好心态也很重要哦。最后，在这里娟子祝愿大家，身体健康，平安喜乐。

来源：新浪新闻

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