前沿资讯!经常失眠的朋友注意，睡觉前请远离这3种“偷走”睡眠的食物

很多朋友都经历过彻夜难眠、辗转反侧的时刻，而在第二天起床后，通常会顶着两个黑眼圈去工作与学习，此时皮肤也可能变得暗淡无光。其实，从医学的角度上来看，失眠带来的危害不仅仅体现在外观上，它还有更深层次的内在损伤，下面就来带大家一一了解一下。

1.导致免疫力下降

(资料图片)

对于睡眠不足的朋友来说，往往会出现食欲不振、情绪低落的现象，这会使人体的免疫功能出现明显的下降。

2.增加患心脏病的风险

有研究显示，一周内若是有两天平均睡眠不足五小时，那么患心脏病的风险就会大大增加。这主要是因为睡眠不足会导致植物神经系统发生紊乱，从而使交感神经的兴奋性增强，此时，儿茶酚胺可能会大量释放，从而使人出现心跳加速的情况，如果情况比较严重，甚至会引发室颤、室速。

3.诱发糖尿病

相对于普通人来说，长期缺乏睡眠的人患糖尿病的风险要更高。这是因为长期缺乏睡眠，人体的应激系统就会被激活，此时很容易导致胰岛素抵抗，从而造成糖代谢出现紊乱，久而久之，就可能诱发糖尿病。

我们都知道，在睡觉前，若是大脑神经持续处于兴奋状态当中，那么就很容易使人失眠。但除此之外，生活中很多常见的食物也会在不知不觉“偷走”我们的睡眠，对于经常失眠的朋友来说，一定要在睡前远离这些食物。

1.辛辣食物

生活中常见的生姜、大蒜、辣椒、洋葱等都属于辛辣食物，对于容易失眠的朋友来说，并不建议在晚上多吃。这是因为这类食物中含有一些刺激性物质，这些物质进入人体后，会使微血管发生扩张，从而使人出现身体发热、皮肤潮红、大量出汗等现象。与此同时，这些食物还会对咽喉黏膜以及口腔造成刺激，从而产生疼痛感，而这些因素都容易引发失眠。

2.含有酒精的食物

一般来说，酒精进入人体后，会使大脑处于异常活跃的状态，在这种情况下，就容易使人出现难以入睡的现象。同时，酒精还容易导致支撑下颌的肌肉松弛，从而使呼吸道受阻。此时我们就容易出现打呼噜、呼吸不畅等现象，这同样会使睡眠质量降低。

3.产气食物

常言道：“胃不和则寝不安”，通常来说，面包、地瓜、豆类等食物进入人体后，很容易在消化过程中产生一些气体，而一旦大量食用这些食物，还会使人产生腹胀感，胃不好的朋友还可能出现反酸的症状。大家倘若在睡前大量食用这类食物，就可能在入睡时出现肠胃不适的现象，这也是致人失眠的一大重要原因。

来源：新浪新闻

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