晚餐吃得太晚，或对健康有5大危害，可别不听劝

(资料图)

晚餐是一天中最后一顿饭，对于身体的健康有着重要的影响。但是，很多人由于工作、学习或者生活习惯的原因，常常晚上九点甚至十点才吃晚餐，这样的饮食方式会给身体带来哪些危害呢？

下面就来介绍一下晚餐吃得太晚的5大危害：一、导致肥胖。晚餐吃得太晚，会使得食物在胃肠道停留的时间过长，无法及时消化吸收，多余的热量就会转化为脂肪，堆积在体内。而且，晚上活动量较小，能量消耗也低，更容易造成热量摄入过剩，从而导致肥胖。二、引发胃病。晚餐吃得太晚，会使得胃在睡眠时仍然处于工作状态，无法得到充分的休息和修复。长期如此，会损伤胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等消化性疾病。而且，晚餐吃得太多或者太油腻，也会刺激胃酸分泌，导致胃部不适、烧心、反酸等症状。

三、诱发心脑血管疾病。晚餐吃得太晚，会使得血液中的脂肪和胆固醇水平升高，增加了动脉粥样硬化和血栓形成的风险。同时，睡眠时血压和心率都会降低，血流速度也会减慢，这样就会造成心脑供血不足，引发心梗、脑梗等危险性很高的心脑血管疾病。四、影响睡眠质量。晚餐吃得太晚，会使得胃肠道在睡眠时仍然处于紧张和运动状态，给大脑发送信号，使大脑难以进入深度睡眠。而且，如果晚餐吃得太辣或者太甜，也会刺激神经系统和内分泌系统，导致失眠、多梦等睡眠障碍。

五、紊乱新陈代谢。晚餐吃得太晚，会打乱人体的生物钟和内分泌节律，影响新陈代谢的正常进行。这样就会导致身体功能下降，免疫力降低，容易感染病毒和细菌。

来源：新浪新闻

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