晒太阳补钙的方式不太现实，真正想要补钙，不妨试试这2种方式-播资讯

相信很多人都听过晒太阳可以补钙的说法，这种说法之所以流传广泛，是因为太阳中的紫外线B的确能够作用于人体皮肤，从而使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，继而促进钙元素的吸收。也就是说，其实晒太阳的方式并不能直接帮助人体补钙，而是间接促进钙质的吸收。

同时，我们也需要明确，单靠晒太阳是难以达到补钙的效果的，这是因为紫外线B的穿透力比较弱，一般来说，在它进入大气层之后，就会被阻挡。

(资料图片)

在日常生活中，只有在阳光最强烈的几个小时内才能接受到紫外线B，但此时若是将身体暴露在阳光中，却很有可能给皮肤带来损伤。

大家有没有思考过：为什么这么多人对补钙心有独钟呢？

这是因为钙元素对于保证身体健康具有重要意义，在我们的生长发育阶段，钙元素起着至关重要的作用，而当我们上了年纪之后，体内的钙元素则会逐渐流失。

因此，无论我们处于哪个年龄段，都需要根据自身具体情况，适当为身体补钙。

同时，钙还具有调节细胞的作用，它能够使细胞膜的通透性变得更好，从而促进其他营养元素的吸收。可以说，钙元素对于任何人来说都是至关重要的。

既然晒太阳补钙的方式不现实，那么我们在日常生活中应该如何为身体补钙呢？在这里提供2个方式，大家不妨参考一下。

1.调整饮食结构

对于很多中老年朋友来说，饮食结构往往比较单一，在这种情况下，就很容易使身体处于缺钙状态。

而对于体内比较缺钙的朋友来说，可以通过调整饮食结构的方式来进行改善，在这里建议大家平日里多食用一些蛋制品以及奶制品，这些食物都能够起到不错的补钙效果。

另外，小白菜、芹菜、芝麻酱等食物中也含有一定的钙元素，大家在日常生活中不妨多吃一些。

除了多食用上述食物外，大家还需要注意一点，那就是限制盐分的摄入量，这是因为大量摄入盐分可能会影响到钙元素的正常吸收，从而起到反作用。

2.适当补充钙剂

对于想要为身体补钙的朋友来说，可以适当为身体补充一些钙剂，目前业界普遍认为睡前为最佳补钙时间，但大家在为身体补充钙剂的过程当中，最好还是以医生的建议为主。

同时，大家也别忘了适量为身体补充维生素D，因为这种元素能够促进钙质的吸收。此外，大家在补钙的过程当中还要注意，尽量少食用含有草酸以及鞣酸的食物，因为这些食物会在不同程度上影响到人体对于钙元素的吸收。

来源：新浪新闻

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