让你发胖的9个坏习惯，要赶紧改掉，特别是第一条！

坏习惯1：久坐不动

久坐不动是导致肥胖的罪魁祸首，尤其是现代人工作生活方式的改变，越来越多的人长时间坐着不动。这样会导致身体活动代谢下降，燃烧的热量减少，使得脂肪囤积在身体中。

(资料图片仅供参考)

坏习惯2：晚餐过量

晚餐是人一天中最容易吃过量的一餐，尤其是晚上过晚吃饭。这会导致身体消化不良，多余热量也会堆积起来，使得身体更容易储存脂肪。

坏习惯3：甜食过多

甜食中的糖分是身体容易转化成脂肪的，各种甜甜圈、蛋糕、糖果之类的食物，过多摄入会导致身体储存更多脂肪。因此，要尽量控制甜食的摄入量，选择低糖或无糖的食品。

坏习惯4：饮食不规律

不规律的饮食容易导致身体无法高效运转跟消化，导致代谢减缓，从而储存更多的脂肪。想要一副好身材，你要保证每天三餐规律，不要过度饥饿或暴饮暴食。

坏习惯5：过度饮酒

酒精是身体容易转化成脂肪的，过度饮酒会导致身体储存更多脂肪。减肥的人要适量饮酒，不要过度。

坏习惯6：快餐过多

快餐中的油脂和热量很高，容易导致身体储存更多脂肪。要尽量减少快餐的摄入量，选择健康的食品。

坏习惯7：不爱吃蔬菜水果

蔬菜水果富含纤维素和维生素，热量也低，减少脂肪的储存。因此，要适当增加蔬菜水果的摄入量，这样可以降低对其他高热量食物的摄入。

坏习惯8：缺乏运动

缺乏运动会导致身体代谢减缓，储存更多的脂肪。要保持适当的运动量，每天进行有氧运动和力量训练。

坏习惯9：睡眠不足

熬夜晚睡、睡眠不足会导致精神状态差身体代谢减缓，储存更多的脂肪。我们要保证充足的睡眠，每天8小时以上，提升睡眠质量，有助于提升代谢。

减肥的人要改掉这9个坏习惯，才能拥有一个理想的体型。特别是第一个坏习惯，要尽量避免长时间久坐不动，保证身体的运动量和代谢率。

来源：新浪新闻

关键词：