【环球速看料】每月洗澡应该多久一次？这9个洗澡习惯尽量避免！

最近，四川凉山州出现持续晴热高温天气。受高温少雨天气影响，凉山州会东县城镇居民生活饮用水水源告急。

当地自来水公司发出呼吁广大市民节约用水的通知，其中一条“过于频繁洗澡并不对皮肤健康有好处，每月以2-4次最为适宜”的建议登上热搜。

(资料图片)

洗澡真的不能太勤吗？有皮肤专家表示，过于频繁地洗澡特别是使用很热的水以及用力搓洗，可能会人为破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥，出现皮炎等疾病。

复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师李巍在接受红星新闻采访时表示，近年来特应性皮炎患者日趋增多。从临床来看，现在过敏性皮肤病发病率高和洗澡次数过多有一定关系。

老年特应性皮炎发病原因不少是因为洗澡洗得太多，温度又过高，他们觉得热水洗得很舒服，但这是不可取的，特别是老年人越洗会皮肤越干。

健康时报 图

根据中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2～3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5～7天洗澡1次，年轻人3～5天洗澡1次即可。洗澡水温不宜过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。

时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。如非要每天洗澡，那么应相应缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。

这9个错误洗澡习惯尽量避免！

1. 洗澡不宜过于频繁

过多的洗澡次数，过长的洗澡时间，过于频繁的搓澡，过热的水温，会破坏我们皮肤表面的保护层—皮脂膜，使皮肤水分蒸发加快，加重皮肤干燥，从而出现乏脂性湿疹。

2. 洗澡水温别太高

在高温的作用下，皮肤末梢神经被麻醉，感觉迟钝，瘙痒缓解，顿时觉得舒服无比。但热水不仅会使皮肤屏障功能被破坏，还会带走皮脂及水分，洗完后不久皮肤温度恢复至原来温度时，反而会更干燥更痒。

3.不要频繁用肥皂或沐浴露

论是香皂还是沐浴液，都是通过碱性的皂盐或者表面活性剂，起到清洁作用，在清洁皮肤的同时，也会破坏皮脂膜和削弱皮肤表面屏障，丢失了抵抗外界不良刺激的生理防线，从而产生乏脂性湿疹。

4.洗澡不要不停抓挠

感觉到痒，下意识就会用手去抓挠，越痒抓挠得越厉害，殊不知当痒的感觉下去了，痛觉就上来了。反复搔抓会激发皮肤的自我防御机制，即增厚变粗糙，皮肤越来越厚，越抓越痒，最后形成“瘙痒—搔抓—瘙痒”的恶性循环。

5.空腹时最好别洗澡

中华中医药学会科普分会名誉主委温长路2011年在健康时报刊文表示，洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

6.不要饭后马上洗澡

广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义2015年在健康时报刊文表示，吃饱饭之后不能立刻洗澡，饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。

7.喝酒后不能洗澡

杜作义医生表示，在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血液供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。

8.运动后别马上洗澡

武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖2011年在健康时报刊文表示，运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

9.拔罐后别立即洗澡

陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文表示，拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。

（健康时报）

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