一表看懂水果凉、热性!夏天怕上火,别再吃错了!-世界速递
2023-06-21 10:38:25 |来源:山东讯息
夏天到了,各种新鲜水果也上市了,面对琳琅满目的水果摊,大家在挑选的时候难免犯难:
最近有点上火,杨梅是热性的,是不是不能吃?来大姨妈痛经,还能吃凉性的西瓜吗?
(资料图片仅供参考)
水果真的分凉热性吗?凉热水果又有哪些?别急,今天小薇就来告诉你。
水果真的有凉热性吗?
还真有!
中医把不同水果在摄入体内后,对身体产生的影响,简单分为了:凉性水果、热性水果,和介于二者之间的平性水果。
1、凉性水果
属于可以清热、降火气的水果。平时怕热、易出汗、爱喝水、经常口干、便秘、喉咙痛的,属于热性体质的小伙伴,可以吃这类水果。
◆例如常见的:香瓜、西瓜、番茄、水梨、山竹、柚子、香蕉、百香果、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
2、热性水果
属于可以散寒助阳的水果。平时没什么血色,四肢冰凉,稍微吃一点凉的就容易胃痛、拉肚子的,属于寒性体质的小伙伴,可以吃这类水果。
◆例如常见的:杨梅、荔枝、桃子、榴莲、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、芒果......
3、平性水果
这类水果介于凉热之间,比较平和,适合绝大多数人吃。
◆例如常见的:木瓜、蓝莓、苹果、葡萄、李子、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、桑椹、酪梨、无花果、莲雾、覆盆子、青梅......
不过水果的凉热分类,只能作为一个大致的归纳和提醒,因为人的体质还可以细分很多种,不能完全生搬硬套。
生活中还是要根据当时当地的实际情况,做到合理摄入。
比如最近有点上火,嗓子痛,就可以吃点梨下下火;比如西瓜,就算是体质寒的朋友,吃两片也是没问题的,但再多就不行了~
说完了水果的凉热性,这个夏天该选什么水果吃,想必大家都很清楚了吧~
挑对凉热性后,吃的方法也很重要,吃对了,才能事半功倍!
学会3招,吃对水果!
1、每天吃半斤
《中国居民膳食指南》建议:每人每天摄入的水果量控制在 200~400 克,就可以保证摄入足够的维生素。
换算过来,差不多就是普通大小的苹果、梨、橘子等,每天吃1-2个,葡萄、樱桃这些的,购买时称够斤数就行。
2、每天换着吃
由于每种水果的营养成分都不太一样,所以水果最好每天换着吃,比如今天1个苹果,明天半斤樱桃,这样才可以完整补充各类维生素等营养物质。
3、还可以热着吃
特别是一些胃不太好的朋友,生吃水果可能会觉得胃不舒服,可以把水果热着吃。
ps.不用太过担心维生素丢失,因为加热后的水果,最多只会丢失16%左右的维生素,几乎可以忽略不计。
适合热着吃的水果有:梨、山楂、橘子、菠萝、苹果等。
最后,小薇再针对平时有便秘、失眠,以及三高的朋友,专门列出一张水果推荐表,照着吃,拉屎通畅,睡得好,还能稳稳控三高。
吃对这些水果拉屎通畅,睡得好,三高稳了
拉不出屎的朋友
睡不好的朋友
血压、血糖、血脂偏高的朋友
以上表格大家可以收藏起来对照着吃,夏天水果种类丰富,大快朵颐的同时,别忘记挑选适合自己的哦~
你喜欢吃什么水果?为什么喜欢?欢迎在评论区讨论分享,指不定就找到兴趣相同的小伙伴了呢。
来源:新浪新闻
关键词:
标签阅读
-
一表看懂水果凉、热性!夏天怕上火,别再吃错了!-世界速递
2023-06-21 -
黄金t+d早盘盘初下跌0.32% 暂报449.10元/克
2023-06-21 -
夏至不养生,等着找医生?避免入伏后身体不适,一图教你如何养生
2023-06-21 -
1000万汽车消费券又双叒叕来了!快来房山享受购车嘉年华!-世...
2023-06-21 -
每日短讯:关于做好端午节期间防范市场风险工作的通知
2023-06-21 -
关于2023年端午节期间沪港通下港股通交易日安排的通知-环球视点
2023-06-21 -
心脏不好的人,千万别在家做这5件事,严重可能会诱发心肌梗死...
2023-06-21 -
SensorTower:5月腾讯(00700)《王者荣耀》吸金2.37亿美元 蝉...
2023-06-21 -
再获殊荣!海兰信海底数据中心获工业互联网产业联盟授牌-环球...
2023-06-21 -
多重措施并举,施耐德电气全面助力高质量医院建设
2023-06-21 -
小红书在珠海横琴成立新公司 注册资本5100万
2023-06-21 -
【环球聚看点】美联储六月如期暂停加息 黄金可能破位
2023-06-21 -
夏天多吃这3种金牌水果,孩子健康少生病,聪明的妈妈都收藏了!
2023-06-21 -
这种应季水果有助“消炎”,夏季可常吃,对健康大有好处|当前...
2023-06-21 -
胜通能源6月20日召开业绩说明会,投资者参与
2023-06-21 -
快讯环球印务跌停 报于10.67元|每日短讯
2023-06-21 -
行业底部蓄力向上,AI高算力需求打开新一轮成长周期
2023-06-21 -
【异动解析】复合铜箔厂商取得首张订单,2023年为
2023-06-21 -
联曜创汇公司成功获得丹墀资本数千万preA轮投资,加速产业园...
2023-06-21 -
济南能投集团:家国情怀 是端午不变的底色 当前热文
2023-06-21