多项研究证实多喝热水有益健康一、热水的“热”是多少度？

一、热水的“热”是多少度？

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我国自古就有不喝生水、多喝温热水的传统。

《黄帝内经》中就有记载“病至而治之汤液”，这里的“汤”说的就是温热的水。一般所说的热水温度，以40℃左右为宜。温度过低会失去热水效果，温度过高则容易烫伤。

尤其是饮用水的温度，不能超过65℃，否则会诱发食管癌等疾病。

二、65℃的水是什么概念？

煮沸的火锅汤高达120℃；刚沏的茶水温度在80—90℃；刚出锅的饺子、面条温度约70—80℃；65℃的水只能抿一口。

手触摸杯子感觉温热，或者小口品尝感觉舒适，此时的水温一般就是40℃左右。

此外，专家还建议尽量避免喝反复烧开的水，即便使用饮水机，也最好“随喝随烧”。

三、多喝热水的好处

①　缓解鼻塞

温热的茶水、咖啡等热饮可快速且持续地缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和疲劳。

温热的白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的鼻塞、咳嗽有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

②　有助消化

研究人员指出，喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮品来吸收水分。多喝水可软化粪便，而温热的水则可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。

③　促进循环

水的温热作用可扩张血管，加快血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。

研究表明，一个健康的人用40—45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血流量会增加10—18倍，喝温水也能获得相似的效果。

④　舒缓压力

《自然神经学杂志》刊登的一项研究显示，温暖的感觉能改善人的情绪。因此，常喝温水可镇静中枢神经系统，减轻焦虑，舒缓压力。

⑤　减轻体重

研究发现，从喝凉水改为喝温水，能促进体重减轻。饭前喝500毫升温水，能将机体代谢率提高30%，且这种效应能持续30—40分钟。

⑥　调节神经

饮水不足会对人的神经系统产生负面影响，从而影响情绪和大脑功能。经常喝温水，不仅有助于改善中枢神经系统功能，还能促进睡眠，减少负面情绪。

⑦　温暖全身

在寒冷的季节，饮用温水能改善血液循环，让全身暖起来。

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来源：新浪新闻

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