环球今头条！40℃高温来袭！三伏天养肺润肺关键期，记得做好这4件事

这段时间

一波又一波的“龙舟水”袭来

大雨、暴雨、雷阵雨......

(资料图片仅供参考)

连续刷屏

但也阻挡不了气候的闷热

部分地区将近40℃高温

三伏天“养肺”黄金期来临

记得做好这4件事

肺会越来越好

夏季三伏天天气炎热，为自然界阳气最盛之时，人体皮毛也是开合的，此时治疗，“温”药更能进入体内，并借助自然界隆盛的阳气，二者相合可以极大地扶助体内虚弱的阳气。

此时养肺，躲在肺脏深部的痰饮宿根，最易被赶出来，这样机体的耐寒抗病能力就会显著增强，冬天寒冷季节到来时就不再易感冒，发病也就会减少，这样就可阻断病情进展，进而达到根除的目的。

2023年三伏天具体时间

头伏：7月11日~7月20日（10天）

中伏：7月21日~8月9日（20天）

末伏：8月10日~8月19日（10天）

出伏：8月20日

三伏天养肺做好这4件事

宜以食养肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺，口鼻皮肤易干燥的朋友，可以多吃。

宜以水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路，肺部的水分可以随着气的排出而散失。

干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺；肺恶燥喜润，因此应提醒自己多喝水，能滋润肺部。

宜以笑养肺

肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧，对肺有好处。

笑有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

宜以动养肺

适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑爬山、踢键、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。

三伏天养肺

除了要做好以上4件事

还得远离这“3字”

1、远离“烟”

肺主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质，被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺部的几率；所以，肺不好的人，一定要远离烟草，还要远离“二手烟”。

2、远离“寒”

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病；反复的呼吸道疾病可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

所以空调温度不能低于26℃，每隔2~3个小时开窗通风半小时，保证有新鲜的空气流入。

3、远离“忧”

《黄帝内经》提到：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”；过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

两款养肺食疗方

冰糖银耳枸杞炖雪梨

材料：雪梨 1个、干银耳 1朵、 冰糖 15g、枸杞 10颗。

做法：

1、提前1个小时用清水泡发银耳，银耳泡发至花朵蓬松。

2、银耳放入砂锅加适量冷水，大火煮开，小火熬制至少1个小时左右，熬制至银耳汤浓稠，加入冰糖再炖10分钟。

3、放入雪梨，梨去核，把梨切成骰子大小的丁。把梨丁放入煮好的银耳粥里，把梨煮软了放入少许的枸杞即可。

功效：清火，止咳，润肺。此茶也适合孕妇饮用。

沙参玉竹雪耳汤

材料：北沙参15克，玉竹15克，雪耳15克，猪展4两，陈皮1角，盐少许。

做法：

1、先将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用;北沙参、玉竹、猪展、陈皮，分别洗净，备用;

2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述食材，改中火继续煲两小时左右，加盐调味，即可饮用。

功效：有清燥润肺、滋阴清补的作用。适用于咽干燥咳，无痰或痰少难出，身体燥热，喉干口渴等。

禁忌：伤风感冒患者不宜饮用。

特一®止咳宝

宣肺祛痰，止咳平喘

功能主治：宣肺祛痰，止咳平喘。用于外感风寒所致的咳嗽、痰多清稀、咳甚而喘；慢性支气管炎、上呼吸道感染见上述证候者。

用法用量：口服。一次2片，一日3次；或遵医嘱。本品连服七日为一疗程，可以连续服用三至五个疗程。

夏季养肺小妙招

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温馨提醒

有咳嗽的情况应积极治疗

避免出现久咳的情况

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来源：新浪新闻

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