长期有氧的人 VS 长期撸铁的人,二者有何不同?从5个方面分析
2023-08-24 17:02:39 |来源:山东讯息
健身训练的过程中,有的人会重视有氧运动,比如:跑步、跳绳、开合跳、游泳之类的训练,有的人会注重撸铁训练,比如哑铃、杠铃训练等。
那么,长期进行有氧运动的人与长期撸铁训练的人,二者存在什么不同呢?我们从以下五个方面进行分析:
(相关资料图)
第一,身体素质方面。长期进行有氧运动的人,由于运动主要以心血管为主,可以促进体脂率下降,其心肺功能、体能耐力等方面的身体素质相对较好。
而长期撸铁训练的人则主要以锻炼肌肉为主,可以预防肌肉流失,其肌肉力量、爆发力等方面的身体素质相对较好。
其实,无论是有氧运动还是撸铁训练,这些运动长期坚持下去,都能帮你提升免疫力,抵御疾病入侵。
第二,身体形态方面。长期进行有氧运动的人,由于运动方式的特点,其身体形态相对较为修长、纤细,但是身材曲线不够突出。
而长期撸铁训练的人则大多拥有较为健壮、肌肉线条明显的身体形态,比如男生的倒三角、腹肌身材,女生的翘臀、马甲线身材,都是力量训练雕刻的结果,这样的身材穿衣服更好看。
第三,代谢水平方面。长期进行有氧运动的人,由于锻炼主要以有氧运动为主,其身体的活动代谢比普通人高,每天可以消耗更多卡路里,降低发胖几率。
而长期撸铁训练的人则由于锻炼主要以无氧运动为主,其身体的基础代谢水平会比普通人更高,更容易拥有易瘦体质。
第四,运动成效方面。长期进行有氧运动的人,由于运动能够有效地燃烧脂肪,使得身体保持较小的脂肪含量,身体健康指数也会更高。
而长期撸铁训练的人,则由于锻炼能够有效地增加肌肉量和力量,使得身体保持较高的肌肉含量,脂肪也不容易堆积起来,健康指数也会更高。
第五,心理状态。无论是进行有氧运动的还是力量训练,都是健身锻炼的一种,健身锻炼的过程中,多巴胺释放水平会提升,可以帮你赶走负面情绪,有助于你提升抗压力,菠菜积极乐观的心态,有平和的心情面对生活工作中的烦恼。
这就是长期进行有氧运动跟撸铁训练的人的不同跟相同点。如果你想要开启健身锻炼,建议你撸铁训练结合有氧运动,这样可以有效增肌减脂,同时收获撸铁训练跟有氧运动的多个益处。
来源:新浪新闻
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